懷孕葉酸推薦劑量為何?孕婦葉酸要吃多久?3大補充注意 ... | 蔬菜好營養
![懷孕葉酸推薦劑量為何?孕婦葉酸要吃多久?3大補充注意 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年6月20日—時期,葉酸建議攝取量;成年女性,每天400微克;有規劃懷孕的女性,提前3個月就要攝取足夠葉酸;懷孕期間,每天600微克;哺乳期,每天500微克 ...
![懷孕葉酸推薦劑量為何?孕婦葉酸要吃多久?3大補充注意 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
你是否也發現懷孕產檢時,醫生總說要補充葉酸,但葉酸是什麼?為什麼這麼重要?懷孕時葉酸的推薦補充劑量為何、需要吃多久?對於準媽媽、準爸爸來說,瞭解孕婦的營養補充事項是再重要不過的事了,若你還不瞭解葉酸的重要性及其補充方式,就讓營養師告訴你以下3大葉酸補充注意事項整理。
葉酸是什麼?為何推薦孕婦吃葉酸?
葉酸(folate)又稱為維生素B9,是水溶性B群維生素,所以葉酸平常可能在每天流汗或尿液中代謝掉,沒辦法長期儲存在體內。且葉酸也很容易因為飲食烹煮、加熱或是蔬果裁切後氧化而被破壞,進而降低葉酸的生理活性,所以每天都必須藉由飲食或是其它營養品攝取。
那麼葉酸對於孕媽咪的作用是什麼?從受精卵1分為2開始,寶寶開始快速成長,葉酸在當中就扮演著重要的角色。懷孕初期,寶寶神經系統的發育與活化,細胞快速分裂,而葉酸是DNA與RNA形成的因子,足夠的葉酸可以維持寶寶的正常發育與生長。在媽媽懷孕期間,子宮、胎盤、胎兒長大,媽媽的血量與紅血球量會增加,需要葉酸來幫助紅血球形成。
因此,若懷孕媽媽缺乏葉酸,不僅可能影響寶寶正常發育、生長,孕媽咪也容易發生疲倦、情緒低落、暈眩等症狀,媽媽不得不注意葉酸的攝取。
懷孕該如何補充葉酸?4大類推薦食物介紹一般蔬菜水果中均含有葉酸,媽媽可以優先選擇深色蔬菜,像是:菠菜、花椰菜、萵苣等,葉酸含量較高,除此之外動物肝臟、豆製品及全穀類也含有豐富的葉酸。
食物種類 推薦食物 全穀類 鷹嘴豆、小麥胚芽、紅藜、燕麥、薏仁 深...
2023年10大PPT孕婦葉酸推薦品牌 | 蔬菜好營養
【2023年最新】備孕懷孕找葉酸?幫孕婦推薦產品 | 蔬菜好營養
【2023營養師整理推薦】不止孕婦必看的葉酸7大功效及品牌 ... | 蔬菜好營養
【2023精選推薦】29款葉酸品牌比較表-孕婦推薦葉酸一定要 ... | 蔬菜好營養
【營養師監修】2022最新十大葉酸推薦排行榜 | 蔬菜好營養
【營養師監製】2023最新十大葉酸推薦排行榜 | 蔬菜好營養
【葉酸推薦】2023最新10款人氣人氣葉酸保健食品推薦! ... | 蔬菜好營養
懷孕初期最重要的就是補充葉酸,5大葉酸推薦品牌分享 | 蔬菜好營養
懷孕葉酸推薦劑量為何?孕婦葉酸要吃多久?3大補充注意 ... | 蔬菜好營養
葉酸推薦從懷孕初期就開始補充!分享營養師推薦的葉酸 ... | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
水蕹菜俗稱:,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜十七酸(17:0)含量多少?
水蕹菜俗稱:,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜維生素C含量多少?
水蕹菜俗稱:,維生素C有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜脂肪酸P總量含量多少?
水蕹菜俗稱:,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
越瓜葉酸含量多少?
越瓜俗稱:醃瓜,菴瓜,梢瓜,酥瓜,甜瓜,羊角瓜,稍瓜,生瓜,白瓜,青瓜,百香胡瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理越瓜維生素B群&C...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花胡瓜葉酸含量多少?
花胡瓜俗稱:小黃瓜,花瓜,小胡瓜,小瓜,小刺瓜,水胡瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理花胡瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:花胡...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜胱胺酸(Cys)含量多少?
水蕹菜俗稱:,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜癸酸(10:0)含量多少?
水蕹菜俗稱:,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜灰分含量多少?
水蕹菜俗稱:,灰分有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜一般成分資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜色胺酸(Trp)含量多少?
水蕹菜俗稱:,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜反式脂肪含量多少?
水蕹菜俗稱:,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜其他資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜麥芽糖含量多少?
水蕹菜俗稱:,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜糖質分析資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜鉀含量多少?
水蕹菜俗稱:,鉀有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜礦物質資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,混合...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜異白胺酸(Ile)含量多少?
水蕹菜俗稱:,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜絲胺酸(Ser)含量多少?
水蕹菜俗稱:,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容物描...