【低密度膽固醇全解析】6大過高原因+5招改善方法 | 蔬菜好營養
2022年7月4日—低密度膽固醇過高要如何改善?營養師揭開5大關鍵·1.養成運動習慣·2.維持理想體重·3.選擇有益於血脂的健康飲食·4.調整生活習慣·5.控制好血糖·6.
膽固醇的高低是我們用來判斷心血管疾病風險的工具,膽固醇本質上並不「壞」,因為身體也需要它來建構細胞並製造維生素和賀爾蒙,但是過高就會帶來問題,那膽固醇的標準是多少?低密度膽固醇正常值多少最好?過高要如何降低改善?此篇文章就一一來解答。
膽固醇有2種:低密度膽固醇、高密度膽固醇體內的膽固醇需要透過附著蛋白質才能在血液裡運送,這些蛋白質稱為脂蛋白,根據不同的脂蛋白種類及當中含有的三酸甘油酯密度,可以分為高密度及低密度脂蛋白膽固醇。
低密度脂蛋白膽固醇俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇( LDL-C ),負責將膽固醇及三酸甘油酯送到周邊細胞利用,但容易受到自由基攻擊,在血管壁內沉積並使血管通道逐漸變窄,當形成凝塊並卡在狹窄的血管,就會導致心臟病發作或中風。
這就是為什麼 LDL 通常被稱為「壞」膽固醇的原因。
高密度脂蛋白膽固醇又稱為 HDL-C ,通常被認為是「好膽固醇」。 HDL 會吸收血管中多餘的膽固醇並將其帶回肝臟代謝分解,並從體內清除。
延伸閱讀:高密度膽固醇=好膽固醇?營養師揭開4個「高密度膽固醇」偏低原因、6個改善方法[1]
低密度膽固醇正常值(標準值)多少最好?
膽固醇的標準值如下表,如果患有心臟病或糖尿病等疾病,會建議 LDL-C 目標設定為 70 mg/dL 以下會更好。
在取得我們的膽固醇數值,以及年齡、血壓、是否有吸煙和服用降血壓藥物,就可以用公式推算未來罹患心血管疾病的風險。
理想值(mg/dL) 危險邊緣(mg/dL) 高危險值(mg/dL) ...【低密度膽固醇全解析】6大過高原因+5招改善方法 | 蔬菜好營養
如何減少低密度膽固醇?掌握飲食原則及5大食物推薦 | 蔬菜好營養
如何遠離壞膽固醇?營養師曝最完整的「降低低密度 ... | 蔬菜好營養
我花一個月多吃了這十種食物,膽固醇大降28% | 蔬菜好營養
膽固醇過高怎麼辦?14種超級食物有效降低膽固醇 | 蔬菜好營養
膽固醇過高?標準值多少?改善膽固醇過高4食物少吃 | 蔬菜好營養
膽固醇降不下來?營養師揭真相,8成膽固醇都來自... | 蔬菜好營養
降低低密度膽固醇血症飲食 | 蔬菜好營養
稜角絲瓜膽固醇含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理稜...
胡蘿蔔膽固醇含量多少?
胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔其他資訊:樣品名稱:胡蘿蔔...
胡蘿蔔平均值膽固醇含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值其他資訊:樣品...
南瓜平均值膽固醇含量多少?
南瓜平均值俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理南瓜...
黃胡蘿蔔膽固醇含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔其他資訊:樣品名稱:黃...
薄荷膽固醇含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理薄荷其他資訊:樣品名稱:薄荷俗名...
美國空心菜膽固醇含量多少?
美國空心菜俗稱:,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理美國空心菜其他資訊:樣品名稱:美國空心菜俗名:樣品英文名稱:U.S.wate...
枸杞子膽固醇含量多少?
枸杞子俗稱:枸杞,地骨子,甘杞,杞子,枸忌,苦杞,血杞,天精子,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理枸杞子其他資訊:樣品名稱:枸...
橙蕃茄膽固醇含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理橙蕃茄...
菠菜膽固醇含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理菠菜其他資訊:樣品名稱:菠菜...
菠菜(葉)膽固醇含量多少?
菠菜(葉)俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理菠菜(葉)其他資訊:樣品名...
青蔥平均值膽固醇含量多少?
青蔥平均值俗稱:,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理青蔥平均值其他資訊:樣品名稱:青蔥平均值俗名:樣品英文名稱:Welshoni...
甘藍平均值膽固醇含量多少?
甘藍平均值俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理甘藍平...
宜蘭粉蔥膽固醇含量多少?
宜蘭粉蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理宜蘭粉蔥其他資訊:樣品名稱:宜蘭粉蔥俗名:...
韮菜膽固醇含量多少?
韮菜俗稱:韮,塊莖蒜,起陽草(韮/韭通用),膽固醇有多少呢?本篇為大家整理韮菜其他資訊:樣品名稱:韮菜俗名:韮,塊莖蒜,起...