提升免疫有法寶富含維生素C的奇異果讓你身心都健康 | 蔬菜好營養
![提升免疫有法寶富含維生素C的奇異果讓你身心都健康](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年8月6日—宋明樺指出,想提升免疫力,平時應多攝取富含維生素C的水果,如芭樂、柳丁、奇異果等。研究證明,維生素C可以改善免疫系統組成,幫助抗體生成,更能 ...
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歷經兩個多月的宅家防疫,不少民眾整日居家辦公還要兼顧家中幼兒,被這蠟燭兩頭燒的狀況給折騰壞,只想立刻放鬆緊繃的身心!研究顯示,多補充富含維生素 C的水果不僅可以提升免疫力,更可以舒緩壓力、增加愉悅感。食用水果同時,還能一併攝取其他的營養素,幫助民眾於疫苗接種前後維持身體最佳狀態、降低不適感及副作用。宋明樺營養師建議,不妨在接種前後吃一些富含維生素C的當季水果,如奇異果,提升身心健康。
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平時多吃維生素C,提升免疫力也提高身心愉悅感
宋明樺指出,想提升免疫力,平時應多攝取富含維生素C的水果,如芭樂、柳丁、奇異果等。研究證明,維生素 C可以改善免疫系統組成,幫助抗體生成,更能有效地阻擋病菌侵襲。
近期研究中更發現 ,充足的維生素C還能增加精神的愉悅感!一項使用黃色奇異果、為期8週的實驗證明,維生素C可以提振情緒、消除疲勞感以及提升整體愉悅感。透過新鮮水果攝取維生素C的民眾,比靠錠劑攝取的人效果還要持續兩週。宋明樺補充,水果是攝取維生素C最好的來源,根據國健署建議的每日營養素攝取量,一顆黃色奇異果大約有152mg的維生素C含量,能滿足一天所需的維生素C。
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