養顏美容食物怎麼吃?5大養顏美容水果公開!營養師教你吃出 ... | 蔬菜好營養
養顏美容是許多女性一生追求的目標,希望自己能夠維持在最美麗的狀態,除了勤擦保養品以外,也可以從日常飲食做起,攝取養顏美容食物由內而外調理,不僅吃得健康,更能輕鬆達到養顏美容的效果!本篇將帶你瞭解5大養顏美容水果,讓你「吃」出高顏值!
5大養顏美容食物公開!攝取養顏美容水果,打造好氣色
以下將為你介紹5大類養顏美容的食物,並針對時常外食的忙碌上班族,列出方便食用的養顏美容水果供你參考,讓你在辛勤奮鬥的生活中,也能輕鬆攝取養顏美容的營養素,養成健康好氣色!
養顏美容食物營養素1-維生素A:增進皮膚與黏膜健康維生素A、維生素A先質(β-胡蘿蔔素)除了有助於維持暗處視覺功能外,還可增進皮膚與黏膜的健康。地瓜、南瓜等都富含維生素A,可以多攝取補充體內維生素A含量。
富含維生素A的養顏美容水果: 百香果:除了有益於肌膚健康的維生素A,百香果也含有大量的維生素C,可以幫助養成紅潤好氣色。 香蕉:含有豐富的膳食纖維和維生素A,幫助排便順暢,維持健康。 西瓜:不僅水分含量高達93%,也富含維生素A,可滋養身體,並幫助身體新陳代謝。 養顏美容食物營養素2-維生素B群:幫助維持皮膚健康營養師王書婉表示,維生素B群是人體不可或缺的重要營養素,其中又以維生素B2、菸鹼素與維生素B6為養顏美容的關鍵,可加強人體新陳代謝,維持肌膚健康。一旦維生素不足,將影響基底平衡,建議多補充富含維生素B群的養顏美容食物,如香蕉、牛奶等食物,補足身體所需的營養。
富含維生素B群的養顏美容水果: 香蕉:富含維生素B2和B6,可以幫助提振精神,維持身體正常運作。由於香蕉熱量較高(一根大約120大卡),建議一天食用一根即可。 ...
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