食用B群尿變黃代表是化學或天然維他命?吸收好不好?營養師 ... | 蔬菜好營養
2021年9月23日—食用B群後為什麼尿液會變黃呢?最主要的原因在於維生素B2,其次維生素B12也會稍有影響。維生素B2又稱為核黃素,英文名稱是Riboflavin,flavin來自 ...
我們常常在網路上可以看到企圖用錯誤訊息來誤導消費者的資訊,導致消費者對於營養品本身的認知產生誤解。今天要來談談網路常出現的吃完 B 群尿液變黃代表食用化學維他命無法吸收,代表昂貴的尿液,這一個行銷導向的錯誤認知。
食用B群後為什麼尿液會變黃呢?最主要的原因在於維生素 B2,其次維生素 B12 也會稍有影響。維生素 B2 又稱為核黃素,英文名稱是 Riboflavin,flavin 來自拉丁文的字尾 flavus – 代表黃色,在食物中,包括蛋黃、動物肝臟等都是來源。而維生素 B2 在體內最主要的功能之一就是提供能量。根據美國國家衛生研究院 (NIH) 引述的文獻顯示,當單次飲食或補充品的食用量超過 27 毫克,身體就只會吸收一小部分並儲存在體內。多餘的部分,就經由尿液排出體外。維生素 B2 營養素,本身相當安全,即使食用較高食用量,也鮮少有任何副作用產生的案例。研究中,即使每日食用超高含量 400 毫克,並且連續三個月,也沒有任何副作用產生 (Institute of Medicine. Food and Nutrition Board.1998),因此維生素 B2 是相當安全的營養素。
所以經由這個代謝機制,維他命是化學的所以無法吸收才會經由尿液排除是錯誤的觀念。
1. 尿液變黃,跟維他命是食物或化學無關,跟食用量有關。無論是天然或廉價化學合成的維生素,若食用不含維生素 B2 的維生素 B 群,尿液仍不會變黃;若食用含高量維生素 B2 的維生素 B 群,人體吸收足夠份量後,多餘即會經由尿液排除。至於人體吸收多少以及排出多少,則與個人身體所需與體內存量是否足夠有關 (Lee and McCormick, 1983)。
2. 尿液變黃,在一般來說,跟飲用水是否足量也有關。即使日常生活飲食,若飲水不足,尿液仍可能變為濃黃色...
吃完B群尿黃黃? 維生素「對」的吃法大解析 | 蔬菜好營養
【認識B群】是什麼原因讓B群導致尿尿變黃? | 蔬菜好營養
吃B群「尿沒有黃黃的」代表完全吸收?藥師破除B群常見的6大 ... | 蔬菜好營養
健康網》尿黃是B群沒有被吸收? 藥師揭這些年誤會的B群 | 蔬菜好營養
食用B群尿變黃代表是化學或天然維他命?吸收好不好?營養師 ... | 蔬菜好營養
吃B群尿液一定會變黃?營養師破解5迷思 | 蔬菜好營養
為什麼吃B群尿尿變螢光黃? | 蔬菜好營養
維他命常見迷思:吃B群尿液一定黃黃的? | 蔬菜好營養
韮菜黃葉酸含量多少?
韮菜黃俗稱:韮黃,黃韮菜,白韮菜,軟化韮菜(韮/韭通用),葉酸有多少呢?本篇為大家整理韮菜黃維生素B群&C資訊:樣品名稱:韮...
嫩莖萵苣維生素B2含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理嫩莖...
甘藍乾葉酸含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,葉酸有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文名稱...
嫩莖萵苣維生素C含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,維生素C有多少呢?本篇為大家整理嫩莖...
嫩莖萵苣維生素B1含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理嫩莖...
嫩莖萵苣維生素B12含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理嫩...
甘藍乾菸鹼素含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文名...
甘藍乾維生素B2含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文...
黃胡蘿蔔維生素B2含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品...
隼人瓜α-胡蘿蔔素含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素A資訊...
荷蘭豆菜心維生素B6含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心維生素B群&C資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名稱...
山東大蔥菸鹼素含量多少?
山東大蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理山東大蔥維生素B群&C資訊:樣品名稱:山東大蔥...
韮菜黃維生素B12含量多少?
韮菜黃俗稱:韮黃,黃韮菜,白韮菜,軟化韮菜(韮/韭通用),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理韮菜黃維生素B群&C資訊:樣品名稱...
球莖甘藍維生素D總量(IU)含量多少?
球莖甘藍俗稱:大頭菜,結頭菜,芥頭,菜菜鵠,菜叩,莖藍,蕪菁蕓苔,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理球莖甘藍維生素D資...
黃胡蘿蔔維生素B1含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品...