吃什麼補精蟲?養精營養素推薦(葉酸、瑪卡...) | 蔬菜好營養
2022年9月1日—這些營養素增加精蟲數量,提高活動力!1.瑪卡;2.精胺酸;3.鋅;4.茄紅素;5.維生素B12;6.維生素C;7.維生素E;8.葉酸;9.維生素A;10.
精蟲活動力是精子品質、受精卵的健康狀況最直接的反應,而活動力不足除了是男性最常見的一種狀況,也是臨床上最常見導致男性不育的原因之一,而精子的品質可透過日常飲食與營養品來加強改善,例如瑪卡、精胺酸或是葉酸、Q10等...
不過究竟吃什麼才能提升精蟲活動力?男性精子數量不足該怎麼補救?本文將帶你了解常見營養素、食物對男性的好處,拉抬精蟲狀況其實不難!
1.瑪卡 瑪卡(Maca)是一種十字花科植物,又稱為秘魯人蔘。瑪卡主要成分是蛋白質,在調整內分泌系統、提高抗氧化能力與抗疲勞之功效、提高生育力、改善性功能。 你可能想知道>> 2023最新瑪卡推薦品牌評價[1] 2. 精胺酸精胺酸是精子蛋白的主要成分,對男性生殖系統正常功能的維持能發揮極重要的作用,可以有效提高精子數量及活動力。
精胺酸食物:
精胺酸存在於大部分魚類及富含蛋白質的食物中,例如鱔魚、海參、魷魚、帶魚等,或是芝麻、花生仁、核桃等核果類,多食山藥、銀杏也不錯。 3. 鋅 微量元素『鋅』是精子代謝的重要物質,對精蟲製造及活動力有關鍵性的影響,想提高生育能力的話需要攝取足量,建議可藉由保健食品做補充,可選擇「螯合鋅」做食用。 4. 茄紅素 茄紅素是一種天然的抗氧化劑,當精液中的茄紅素含量過少,自由基會造成...試試這9招!讓您擁有健康的精蟲和數量 | 蔬菜好營養
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