12個「減肥菜單」推薦!小禎瘦40kg超強「減肥菜單」 | 蔬菜好營養
![12個「減肥菜單」推薦!小禎瘦40kg超強「減肥菜單」](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2023年1月30日—營養師高敏敏表示早餐吃什麼也很重要:「如果有鐵板麵、蔥抓餅、培根、雞塊、薯條、薯餅這類高熱量食物,那要瘦下來也很難。」她建議早餐要慎選,盡量要有 ...
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早餐:一杯豆漿+一杯自己打的果汁+一顆水煮蛋
午餐:如果在工作的話,夥伴們吃什麼他就吃什麼,但分量會減半
晚餐:盡量吃的清淡,她非常推薦大家「蛋白質+碳水化合物+蔬果」這個搭配方式,以前他會請助理幫她做豆漿,並搭配蒸地瓜、蔬菜和雞蛋一起吃
三餐以外的時間若嘴饞的話,也會盡量選擇蛋白質類來吃,比較油膩的則會過水後再吃。
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