體脂肪到底怎麼降?斷食有用嗎?改掉6個壞習慣+2個飲食方法 ... | 蔬菜好營養
2021年8月23日—如果你的體重(BMI)正常,但是體脂肪超過標準也是肥胖喔!體脂肪率正常值:男性15-25%女性20-30%>>30+女人要知道「基礎代謝率變差是肥胖的主因」!
1公克的酒精7大卡,提供下表常見的酒類熱量,以酒精濃度醉最低的啤酒來看,喝一小瓶375ml熱量逼近一碗白飯。
如果去聚餐,喝3瓶就吃了3碗白飯,再加上吃其他食物,不胖都難。而且酒精對身體沒有營養價值,喝下一堆就像吃下大量的碳水化合物。所以,你覺得什麼時候可以喝酒?答案是沒有該喝的時候。如果真的需要喝怎麼辦?那就少吃一點食物,尤其是其他碳水化合物,然後多喝水代謝身體毒素,再來就是「運動」消耗掉多餘熱量吧!
啤酒:酒精含量3.5% 34.3大卡
紹興酒:酒精含量16% 91.6大卡
高粱酒:酒精含量58% 324.8大卡
葡萄酒:酒精含量12% 75.2大卡
伏特加:酒精含量33.4 %231大卡
威士忌:酒精含量41% 229.6大卡
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