一週7道不重複水煮餐食譜提案,調味沾醬是最美味好吃的關鍵! | 蔬菜好營養
![一週7道不重複水煮餐食譜提案,調味沾醬是最美味好吃的關鍵!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大魚大肉後,最刷油減脂的莫過於吃水煮餐了,今天分享一週週間7道不重複的水煮套餐菜單作法,加上關鍵的美味沾醬調味,讓妳吃得開心,不再因為水煮無味而不想吃了!
![一週7道不重複水煮餐食譜提案,調味沾醬是最美味好吃的關鍵!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
假期過後體重又來到了新高點?大魚大肉後,最刷油減脂的莫過於吃水煮餐了,今天分享一週週間7道不重複的水煮套餐菜單作法,加上關鍵的美味沾醬調味,讓妳吃得開心,不再因為水煮無味而不想吃了!
6道不重複的水煮套餐菜單: 1號水煮餐 280卡雞胸肉、黃瓜、胡蘿蔔、青花菜、娃娃菜
Photo/减脂的大晴子@小紅書 2號水煮餐 268卡大鮮蝦2-3隻、木耳、蘑菇、菠菜、生菜
Photo/减脂的大晴子@小紅書 3號水煮餐 305卡雞蛋、青花菜、番茄、豆腐、茼蒿
Photo/减脂的大晴子@小紅書 4號水煮餐 348卡雞胸肉、蘑菇、金針菇、豆皮、胡蘿蔔、娃娃菜
Photo/减脂的大晴子@小紅書 5號水煮餐 300卡草蝦4-5隻、黃瓜、豆皮、白蘿蔔、芹菜、黃瓜
Photo/减脂的大晴子@小紅書 6號水煮餐 256卡蟹柳棒、玉米、木耳、冬瓜、生菜
Photo/减脂的大晴子@小紅書 7號水煮餐 340卡雞腿、蓮藕片、蘑菇、芹菜、菠菜
Photo/减脂的大晴子@小紅書 最重要的調味沾醬做法來了!蒜瓣、小辣椒1條、芝麻適量、香菜適量、醬油1匙、醋1匙、蠔油2滴、開水2匙拌在一起就完成了喔!
延伸閱讀
瘦身不用只吃無味水煮餐!減醣小撇步,料理美味又健康! | 蔬菜好營養
燙青菜的醬怎麼調才強?內行激推「3物隨便拌」:好吃到哭 | 蔬菜好營養
超簡單必學健康水煮餐#減脂by fatcat | 蔬菜好營養
一週7道不重複水煮餐食譜提案,調味沾醬是最美味好吃的關鍵! | 蔬菜好營養
燙青菜的醬怎調才強?網秒推簡單1招 | 蔬菜好營養
《一周減脂水煮餐食譜》搭配萬用沾醬,瘦身美味不打折! | 蔬菜好營養
水煮蔬菜沾醬- 優惠推薦 | 蔬菜好營養
[問題] 水煮蔬菜如何調味 | 蔬菜好營養
【1mintips】燙青菜要好吃,醬料是關鍵!!六種拉 ... | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍山酸(22:0)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,山酸(22:0)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍脂肪酸組成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿酒精含量含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理茼蒿...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍色胺酸(Trp)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍胺基酸組成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍脂肪酸...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍β-胡蘿蔔素含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,β-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素A資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
翠玉白菜α-生育酚含量多少?
翠玉白菜俗稱:天津白菜,直筒白菜,長筒白菜,竹筒白菜,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理翠玉白菜維生素E資訊:樣品名稱:翠...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
翠玉白菜維生素B12含量多少?
翠玉白菜俗稱:天津白菜,直筒白菜,長筒白菜,竹筒白菜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理翠玉白菜維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍其他脂肪酸含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理茭白筍脂肪酸組成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿水解胺基酸總量含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍十七酸(17:0)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿脂肪酸M總量含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理茼...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍維生素K1含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素K資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍苯丙胺酸(Phe)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,苯丙胺酸(Phe)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍胺基酸組...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茭白筍花生酸(20:0)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,花生酸(20:0)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍脂肪酸組...