早餐吃什麼最好?名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦 | 蔬菜好營養
![早餐吃什麼最好?名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年4月20日—➀早餐要吃溫熱的食物。➁應選擇易消化和吸收的食物。➂要含蛋白質、澱粉類和蔬果類。➃熱量不超過400大 ...
![早餐吃什麼最好?名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
忙碌的你,是否經常忽略早餐的營養與重要呢?我們知道,不吃早餐,血糖會過低而造成注意力不集中,讓工作效率不彰,對於常常要腦力激盪或須集中注意力的決策者與工作人員來說,是不可忽視的影響。當然,對於要花許多腦力學習的學生來說,集中注意力也同樣重要。
吃早餐注意4要點
台灣中醫臨床醫學會名譽理事長陳潮宗指出,早餐無論是吃太多或太油膩,都會讓血糖突然升高,令腦袋昏昏沉沉的,這更糟糕!所以,到底要怎麼吃才能幫助消除疲勞,使我們有充滿活力的一天。至少要特別注意下列幾點:
❶早餐要吃溫熱的食物。 ❷應選擇易消化和吸收的食物。 ❸要含蛋白質、澱粉類和蔬果類。 ❹熱量不超過400大卡。
看更多:吃蛋白質健康老!營養師公開「增肌早餐」 預防肌少症、關節退化[1]
早餐吃熱食 保護脾與胃
自古流傳一句順口溜:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少,延年益壽活到老。」證明了三餐要恰如其分,才能保持身體健康,不至於增加腸胃的負擔。
陳潮宗表示,中醫認為,早餐吃熱食才能保養胃氣,因為早晨時,身體的神經、肌肉、血管都還呈現收縮狀態;假如吃或喝冰冷的食物,會使體內各系統更加攣縮,血流不順暢,反而會傷了胃氣。
看更多:早餐喝冰豆漿、冰奶茶易傷胃!1招易筋經 消除胃疾好睡眠[2]
中醫的胃氣指的是,胃腸消化吸收能力,只要消化能力好,身體才能獲得營養,進行有效率的運作,讓一天精神滿溢,輕鬆應對每一件事;而免疫功能好,才能抵禦感冒疾病的侵襲。
中式、西式早餐哪個好?
那麼,要如何選擇早...
養生:早餐熱食才護胃4款粥養胃很“粥”到 | 蔬菜好營養
早餐第一口先喝這個!醫師:最養胃氣早餐這樣吃 | 蔬菜好營養
早餐吃什麼最好?名中醫師曝1種食物最傷胃3種食物最推薦 | 蔬菜好營養
早餐多吃蛋白質、避甜飲護胃不再火燒心 | 蔬菜好營養
早餐貼士 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金聖女小番茄維生素B1含量多少?
黃金聖女小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素B1有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草灰分含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),灰分有多少呢?本篇為大家整理仙草一般成分資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草維生素K2(MK-7)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素K資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草其他脂肪酸含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理仙草脂肪酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草鈉含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),鈉有多少呢?本篇為大家整理仙草礦物質資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜花維生素B1含量多少?
韮菜花俗稱:花韮菜,韮花(韮/韭通用),維生素B1有多少呢?本篇為大家整理韮菜花維生素B群&C資訊:樣品名稱:韮菜花俗名:花...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜乳糖含量多少?
青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,乳糖有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草維生素K1含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),維生素K1有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素K資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草維生素B2含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),維生素B2有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素B群&C資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草維生素K2(MK-4)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理仙草維生素K資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜膽固醇含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理花椰菜其他資訊:樣品名稱:花椰菜俗名:花菜,菜花,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草十五酸(15:0)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理仙草脂肪酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草粗蛋白含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理仙草一般成分資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草膽固醇含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),膽固醇有多少呢?本篇為大家整理仙草其他資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品英文名稱:內...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜果糖含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,果糖有多少呢?本篇為大家整理絲瓜糖質分析資訊:樣品名稱:...