是娃娃菜的盛產季!清炒娃娃菜蒜蓉娃娃菜豆腐金針菇燉娃娃 ... | 蔬菜好營養
![是娃娃菜的盛產季!清炒娃娃菜蒜蓉娃娃菜豆腐金針菇燉娃娃 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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娃娃菜是熱量低又含有大量食物纖維的蔬菜,不但可促進腸胃蠕動,也能緩解便秘,是減脂期間非常棒的小幫手!
3道低脂娃娃菜 食譜 第1道:清炒娃娃菜/食材清單/
娃娃菜1顆、蒜末適量,蔥花少許
烹飪步驟:
將娃娃菜切成小段,然後清洗乾淨,瀝乾水分後備用,把少量的油倒入炒鍋熱一下,加入蒜末、蔥花翻炒出香味,再加入娃娃菜翻炒至軟。
最後再加入1匙的鹽、1匙醬油、1匙蠔油,翻炒均勻後就完成了!
第2道:蒜蓉娃娃菜/食材清單/
娃娃菜1顆、蔥花、蒜末、醬油、蠔油、太白粉
烹飪步驟:
將娃娃菜切成長條,放入開水中煮2分鐘撈出。
調一碗醬汁:在碗中加入三匙的醬油、兩匙蠔油、一匙太白粉後,再倒入適量的鹽、半碗開水,啽後攪拌均勻。
於加熱的炒鍋中倒入低脂食用油,加入蒜蓉爆出香味,加入調好的醬汁,煮30秒,盛出來淋入娃娃菜中,最後加入適量蔥花點綴一下就完成了!
第3道:豆腐金針菇燉娃娃菜湯/食材清單/
娃娃菜、豆腐、金針菇、小辣椒(可不放)、薑片、蒜末、小辣椒、蔥花、蠔油、白胡椒粉、鹽、味精少許
烹飪步驟:
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