薑黃功效有哪些?解析3大薑黃素功效,搞懂吃法 | 蔬菜好營養
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想補充薑黃但不清楚薑黃是什麼、不熟悉薑黃功效與薑黃素差異?或是不確定適不適合自己?今天就讓Zoe營養師幫你整理好以下重點,看完這篇一次輕鬆搞懂:
薑黃是什麼?跟薑黃素有什麼不同?快速了解差異 為什麼不推薦直接吃薑黃? 薑黃素的功效與好處有哪些? 推薦補充薑黃素的族群 吃薑黃素有禁忌與副作用嗎?哪些人不能吃? 薑黃素怎麼吃?早上吃還是晚上吃比較好? 營養師推薦 5 大法則挑對優質薑黃素 薑黃是什麼?為什麼薑黃功效備受關注? 薑黃(Turmeric),是薑科薑黃屬植物,主要生長在南亞、印度一帶,常被當作色素、著色劑、香料、調味劑與中草藥使用,像是我們平時吃的咖哩就會使用到薑黃。薑黃是近年來熱門的營養素,薑黃功效更是備受關注,但其實整個薑黃只有2~6%真正具活性,而這個具活性的成分就是「薑黃素」,也是功效討論的主角與本文章探討的重點。
薑黃跟薑黃素有什麼不同?一張圖快速了解差異
薑黃根莖會先經過乾燥磨成細小的薑黃粉,再經由多道提煉程序,萃取出珍貴的薑黃素。
為什麼不推薦直接吃薑黃?因為「薑黃素」是關鍵 天然薑黃植物中雖然含有薑黃素,但其含量非常少,既使將整條薑黃吃進肚、直接磨成薑黃粉入菜或泡水喝,基本上吃不到多少量。再者,一般的薑黃不易溶於水、容易流失,在消化過中還需經歷多道程序才能被吸收,人體對其吸收率極低...
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