每天睡前喝一杯牛奶 | 蔬菜好營養
2020年12月6日—一、每天晚上堅持睡前喝一杯牛奶會怎樣?1、預防失眠在晚上喝牛奶有一定的預防失眠的作用,雖然牛奶並不是催眠藥,但是其中含有的一些成分, ...
大家都知道,牛奶是一種古老的天然飲料,營養價值很高,對人體也有不少的好處。很多人每天都會喝牛奶,那麼每天晚上堅持睡前喝一杯牛奶對身體有什麼好處呢?
一、每天晚上堅持睡前喝一杯牛奶會怎樣? 1、預防失眠 在晚上喝牛奶有一定的預防失眠的作用,雖然牛奶並不是催眠藥,但是其中含有的一些成分,例如鈣、維生素B6等比較多,有利於預防失眠。同時牛奶也有飽腹感,有利於預防餓得睡不著覺的情況出現。
2、預防骨質疏鬆 骨質疏鬆是常見的一種情況,而人如果上了年紀的話。就要多預防這個情況出現了。因爲牛奶是提供優質蛋白和鈣最便捷的途徑之一,牛奶中的鈣很多,又容易吸收,所以每天晚上堅持睡前喝一杯牛奶有利於預防骨質疏鬆,建議大家晚上可以喝一杯牛奶。
3、增強體質 牛奶的營養豐富,含有多種成分,例如脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等等,對人體來說有很多的好處,所以也有「每天一杯奶,強壯中國人」的說法,如果可以堅持每天晚上喝一杯牛奶的話,對於身體健康來說是非常好的。 4、美容養顏 牛奶也有一定美容養顏的作用,牛奶中的乳清對黑色素就有消除作用,同時,常喝牛奶還可以讓皮膚更加光滑潤澤,這也是很多人堅持喝牛奶的原因。
二、喝牛奶的建議 、不建議睡覺跟前才喝牛奶 我們知道,如果在睡覺跟前才喝水、牛奶之類的飲品的話,很可能在凌晨的時候就得起來上洗手間了,影響睡眠,所以最好就不要等到睡覺跟前才喝,可以在睡前半小時喝牛奶。 2、這幾類人不適合喝牛奶 雖然牛奶的營養價值是很豐富的,但是不代表所有人都適合喝,例如在腹部手術之後,患者可能有腸脹氣的情況,如果喝牛奶的話就容易加重這種情況,不利於疾病恢復。
3、一天喝幾杯奶? 牛奶的營養價值是比較高的,但是也不是喝得越多越好,在《中國居民膳食指南(2016)》中提到,建議每天吃各種各樣的奶製品,相當於液態奶300g每天,所以每天喝一兩杯就可以了。 4、不同人選擇不同的奶 ...
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