南瓜子防骨鬆、降膽固醇!1天10粒南瓜子還能強免疫 | 蔬菜好營養
![南瓜子防骨鬆、降膽固醇!1天10粒南瓜子還能強免疫](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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南瓜子的好處
抑制攝護腺肥大攝護腺肥大會壓迫尿道,使尿液難以排出,並增加排尿的次數。南瓜子中含有植物固醇及木酚素,能緩和攝護腺肥大的症狀。泌尿科教授黃一勝在其著作《攝護腺癌:男性的隱形殺手》指出,南瓜子含有高濃度的鋅,對男性的攝護腺組織與精蟲有正面的保護作用。 預防女性骨質疏鬆症女性荷爾蒙中的雌激素能預防骨質流失,因此女性更年期後荷爾蒙減少、骨質易流失,易發骨質疏鬆症。南瓜子含木酚素,能調節女性荷爾蒙,預防骨質疏鬆症。 增強體力南瓜子中含有磷、鈣、鉀、 鐵、硒、鋅等多種礦物質。礦物質為五大營養素之一,能維持並增強身體機能、抑制疲勞、保持體溫、增強免疫力,並參與身體許多活動。 促進新陳代謝南瓜子含有豐富的優質蛋白質,能增加血管彈力,改善血液循環。血液循環好,才能將養分及氧氣運送至全身各處的細胞中,促進新陳代謝。 降低膽固醇南瓜子所含的亞油酸,能控制血液中的膽固醇,因此攝取南瓜子可以降低膽固醇。但攝取過多亞油酸也會造成膽固醇上升,要避免食用過量。 預防老化和疾病過量自由基會傷害細胞,誘發異位性皮膚炎、斑點及皺紋,加快老化,還會增加壞膽固醇、傷害血管壁,招致動脈硬化等生活習慣病。南瓜子富含β-胡蘿蔔素、硒等有抗氧化營養素,能擊退造成老化和疾病的自由基。 南瓜子一日建議攝取量:1天10粒 自己動手炒健康南瓜子 step1:應挑選圓潤...南瓜子防骨鬆、降膽固醇!1天10粒南瓜子還能強免疫 | 蔬菜好營養
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