【亞麻籽功效+禁忌剖析】附亞麻籽食譜正確吃法!一起健康養身 | 蔬菜好營養
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2023年1月17日—亞麻籽可以直接食用,甚至加入早餐麥片、飲品增加口感。不過,將原粒亞麻籽吃進體內,人體較難吸收其中的營養素,無法獲得完善的功效,較為可惜。
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Last Updated on 2023-01-17
亞麻籽看起來小小一粒一粒的毫不起眼,卻是許多注重健康飲食人士眼中的超級食物,同時也有許多食用上的注意事項,別擔心!本文將帶你了解 亞麻籽功效 及禁忌,解答你對亞麻籽的疑難雜症,幫助你正確攝取,避免對身體造成負擔,一起享受最完整的亞麻籽功效!
文章目錄:
亞麻籽是什麼?亞麻籽(英文為 Flaxseeds 或 Linseeds )是亞麻科植物的種子,又被稱為「亞麻仁」,形狀為水滴扁平狀,顏色呈現金黃至深沈的紅棕色,營養價值豐富,含有 Omega-3 脂肪酸( ALA )、膳食纖維、木酚素等,被認為是有益腸道健康、心血管保健的超級食物。
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亞麻籽營養價值一覽表以下公開 1 湯匙(大約 15g )原粒亞麻籽的營養成分:
熱量 80 kcal 蛋白質 2.7 g 碳水化合物 4.3 g 脂肪 6.3 g 鈣 ...吃對早餐身體會謝謝你!營養師激推6優質食材 | 蔬菜好營養
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