經痛來襲吃止痛藥小心成癮!改補充維生素、喝棗薑湯 | 蔬菜好營養
![經痛來襲吃止痛藥小心成癮!改補充維生素、喝棗薑湯](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年1月20日—維生素E有緩解經痛的作用,這是因為維生素E可以抑制前列腺素的合成,而經痛與月經來潮時,子宮內膜合成和釋放前列腺素有關,在月經開始前2天到月經 ...
![經痛來襲吃止痛藥小心成癮!改補充維生素、喝棗薑湯](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
▲長期服用止痛藥無法根本治療經痛。(圖/翻攝自pixabay)
文/馬莉
很多人認為經痛不是病,也就忽略了對它的治療,還有很多人依靠藥物來止痛。藥物雖然可以短時間內減少經痛帶來的痛苦,但長期服用止疼藥,會使人體對藥物產生依賴性,對身體造成傷害,而且無法從根本上治療經痛。
經痛者可以透過在日常生活中補充維生素來緩解症狀。那麼,哪些維生素對防治經痛有幫助呢?
[廣告]請繼續往下閱讀...
維生素B 群
維生素B 群中的維生素B1和維生素B6對緩解經痛有很好的療效。維生素B1 能夠緩和子宮肌肉疼痛,對盆骨內部充血、瘀血使腹膜被拉緊而導致的經痛,有很好的療效。維生素B6 能夠緩解經前緊張情緒,穩定情緒,幫助睡眠,並能夠減輕腹部疼痛。
維生素E
維生素E 有緩解經痛的作用,這是因為維生素E 可以抑制前列腺素的合成,而經痛與月經來潮時,子宮內膜合成和釋放前列腺素有關,在月經開始前2 天到月經的第3 天,適量服用維生素E,有助於緩解經痛症狀。
維生素K
維生素K 具有緩解平滑肌痙攣的作用,可緩解子宮平滑肌痙攣引起的疼痛,還具有調節神經系統的功能,使月經不受精神因素的影響,達到鎮痛的效果。
▲紅棗富含維生素,可以舒緩經痛、活絡氣血。(圖/翻攝自Pixabay)
經痛還可以透過食用富含維生素的食物來有效防治,下面為經痛患者推薦幾種比較有效的食療。
薑棗紅湯
材料 薑10 公克、紅棗20 顆、紅糖適量。
作法 1. 將紅棗去子、洗淨,薑洗淨、切片。 2. 將紅棗、薑片一同放入鍋中,加入適量的水,熬煮20 ∼...
健康網》從飲食減緩經痛! 營養師曝可攝取3種營養素 | 蔬菜好營養
經痛來襲吃止痛藥小心成癮!改補充維生素、喝棗薑湯 | 蔬菜好營養
經痛月月來襲常見的藥物治療與處置 | 蔬菜好營養
經痛除了喝牛奶,還能怎麼調理?營養師的大補貼 | 蔬菜好營養
維他命E 助緩解原發性經痛 | 蔬菜好營養
維生素E治經痛效果佳無副作用 | 蔬菜好營養
維生素E治經痛效果佳無副作用 | 蔬菜好營養
維生素E治經痛,效果佳無副作用 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長辣椒(紅皮)維生素D3含量多少?
長辣椒(紅皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(紅皮)維生素D資訊:樣品名稱:長辣椒(...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜芽α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
青花菜芽俗稱:青花菜苗,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理青花菜芽維生素E資訊:樣品名稱:青花菜芽俗名:青花...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素E資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜β-生育酚含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素E資訊:樣品名稱:酸菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長辣椒(紅皮)維生素D總量(ug)含量多少?
長辣椒(紅皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(紅皮)維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜γ-生育酚含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素E資訊:樣品名稱:酸菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈維生素K1含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理蘆薈維生素K資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長辣椒(紅皮)維生素D總量(IU)含量多少?
長辣椒(紅皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(紅皮)維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜α-生育酚含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素E資訊:樣品名稱:酸菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長辣椒(紅皮)維生素D2含量多少?
長辣椒(紅皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(紅皮)維生素D資訊:樣品名稱:長辣椒(...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紫蘇修正熱量含量多少?
紫蘇俗稱:蘇草,紅(赤/綠/青)紫蘇,桂荏,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理紫蘇一般成分資訊:樣品名稱:紫蘇俗名:蘇草,紅(...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜維生素E總量含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素E資訊:樣品名稱:酸菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜δ-生育酚含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素E資訊:樣品名稱:酸菜俗名...