健康講堂 | 蔬菜好營養
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第一步:降低毒素進入體內第二步:增加身體的排毒能力第三步:選擇全營養食物【排毒淨化飲】材料:有機大麥苗粉1匙、有機甜菜根糖蜜1匙、有機檸檬原汁1匙、溫冷水 ...
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【講者 林泳慈老師】2020.04.07
春暖花開的節氣,這時候的氣候變化大,環境中的細菌、病毒也開始增長,容易入侵體內引發疾病,所以我們在感受春天的美好的同時,也要記得做好養生。
慢性病、中老年人的養生之道
《生活防護篇》 有氧運動 (會喘的運動),每天至少15分鐘。適量的身體活動也能幫助體重控制、保持活力,及有助於免疫系統的保養,並降低被病菌感染的機會。 《飲食調理篇》 體內毒素過多、營養攝取不均衡,均會影響身體細胞的代謝作用,導致身體機能失調,誘發各種慢性病。要做好體內環保,並注意飲食全營養攝取。
第一步:降低毒素進入體內 第二步:增加身體的排毒能力 第三步:選擇全營養食物
【排毒淨化飲】 材料:有機大麥苗粉1匙、有機甜菜根糖蜜1匙、有機檸檬原汁1匙、溫冷水300CC
過敏、腸道機能不佳者的保養之道
《生活防護篇》 好的腸道機能,要從『細嚼慢嚥』開始。透過細嚼慢嚥,能促進胃液分泌,幫助食物的消化吸收,不只減輕胃腸負擔,也能緩解緊張、焦慮、讓人放鬆。學習細嚼慢嚥,每一口咀嚼20下以上。 《飲食調理篇》 『萬病歸脾土,醫病先醫腸』。想要腸道健康,腸道好菌是重要的關鍵。平時多吃好菌喜歡的食物『膳食纖維』;或是幫助腸道好菌快速增生的『大豆發酵萃取精華』,或是直接補充『乳酸菌』,增加腸道好菌,讓腸道好菌全方位守護腸道健康。
【健脾養胃精力湯】 材料:鳳梨70g、檸檬10g、蘋果50g、高麗菜頭 25g、芹菜20g、紅椒10g、萵苣25g、山藥50g、胡蘿蔔20g 有機蘋果醋1大匙、三寶粉1大匙、螺旋藻1g、益生菌代謝精華液1 CC、水200CC、有機亞麻仁油1大匙
壓力大、緊張焦慮者的養生之道
面對壓力時,身...
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