醬燒牛肉片爆炒小黃瓜水煮蛋黃瓜小黃瓜豆腐蛋花湯食譜來了! | 蔬菜好營養
![醬燒牛肉片爆炒小黃瓜水煮蛋黃瓜小黃瓜豆腐蛋花湯食譜來了!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
夏日清爽刮油料理:醬燒牛肉片爆炒小黃瓜/.小黃瓜水份多、纖維多,容易讓人有飽足感,如果飯前來一根能夠減少食量, ...
![醬燒牛肉片爆炒小黃瓜水煮蛋黃瓜小黃瓜豆腐蛋花湯食譜來了!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小黃瓜的熱量低,每100g只有15卡,此外含有的纖維質和甘油三脂可幫助腸胃蠕動和排便,天氣愈來愈熱,正在減脂期的人可以考慮多吃清爽又能瘦的小黃瓜吧!
小黃瓜水份多、纖維多,容易讓人有飽足感,如果飯前來一根能夠減少食量,現在就分享3道輕鬆就能完成的小黃瓜低脂料理!
3道低脂小黃瓜食譜 第一道:醬燒牛肉片爆炒小黃瓜/食材清單/
一根小黃瓜、牛肉200g、蒜末
/調料/醬油、胡椒粉、鹽、澱粉、蠔油
烹調步驟:
1.黃瓜切成塊狀,牛肉切片,加一匙澱粉、醬油、鹽和胡椒粉醃製15分鐘。
2.用料理鍋熱油,把牛肉炒至變色後盛出備用。
3.另起油鍋,放入小黃瓜,加一匙蠔油、一匙醬油和半匙白砂糖調味。
4.小黃瓜翻炒3-4分鐘左右加入炒好的牛肉,繼續翻炒3分鐘左右就完成了!
低脂低熱量的減肥食譜—醬燒牛肉片爆小黃瓜,10分鐘完成,適合懶人服用![1]
Photo/汤圆仔麻麻@小紅書 第二道:水煮蛋+小黃瓜 一週食譜星期一
早餐:水煮蛋1顆,黃瓜1根
午餐:水煮蛋1顆,黃瓜1根,涼拌菜一份
晚餐:黃瓜1根,蜂蜜水1杯 (不可以加糖)
星期二
早餐:水煮蛋1顆,黃瓜1根
午餐:水煮蛋1顆,黃瓜1根,涼拌菜一份
晚餐:黃瓜1根,蜂蜜水1杯 (不可以加糖)
星期三
早餐:水煮蛋1顆,黃瓜1根
午餐:水煮蛋1顆,黃瓜1根,涼拌菜一份
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