最適合女性補鐵補鈣食材:櫛瓜這樣煮提高營養吸收 | 蔬菜好營養
![最適合女性補鐵補鈣食材:櫛瓜這樣煮提高營養吸收](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
櫛瓜是和番茄一樣鉀含量豐沛的夏季蔬菜,一條只有21卡,而且相比起100公克中有2公克糖分的小黃瓜,100公克(半條)的櫛瓜中只有1.5公克的糖分,營養素豐富又具有低熱量、低 ...
![最適合女性補鐵補鈣食材:櫛瓜這樣煮提高營養吸收](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
此外,櫛瓜還具有低卡低糖分,又能消水腫的特性,是非常適合春夏時節瘦身的輔助食材!
早安溫馨雙12 千元紅包免費送[1] 一條櫛瓜只有21大卡 排鈉消水腫 櫛瓜是和番茄一樣鉀含量豐沛的夏季蔬菜,一條只有21卡,而且相比起100公克中有2公克糖分的小黃瓜,100公克(半條)的櫛瓜中只有1.5公克的糖分,營養素豐富又具有低熱量、低糖分的特性,十分適合作為瘦身食材。礦物質鉀能夠排除體內多餘的鹽分(鈉),消除水腫,預防高血壓,並調整維持細胞的滲透壓,預防肌肉的痙攣,對於長時間活動身體,從事勞動工作、體育工作的人相當有益。(編輯推薦: 57歲藥師丸博子的蔬果汁保養秘訣!與17年伴侶結「事實婚」親密不失自由[2])
適合女性的補鐵補鈣食材 還可提高免疫力日本營養師立原瑞穂表示,現代人普遍攝取不足的鈣,能強化骨頭和牙齒,容易骨質疏鬆的女性,可多吃櫛瓜補充鈣質。此外還有葉酸、鐵質等營養成分,具有改善貧血的作用,很適合平時因為貧血而氣色不佳的女性食用。
含有幫助生成膠原蛋白,能讓肌膚狀況變好的維生素C,對於紫外線逐漸增強的春夏時節十分適合,此外維生素C還有消除疲勞,提升免疫力,預防感冒的功效。
下一頁看更多精彩內容!這樣吃櫛瓜,可提高β-胡蘿蔔素吸收率。促進體內的新陳代謝,達到抗老化效果,強化皮膚與黏膜的健康,預防病毒入侵!
References 早安溫馨雙12 千元紅包免費送 (shop.everydayhealth.com.tw) 57歲藥師丸博子的蔬果汁保養秘訣!與17年伴侶結「事實婚」親密不失自由 (lohas.edh.tw)節瓜 | 蔬菜好營養
最適合女性補鐵補鈣食材:櫛瓜這樣煮提高營養吸收 | 蔬菜好營養
Fuzzy Melon 節瓜是熱性還是寒性,孕婦食用時需注意什麼? | 蔬菜好營養
炎夏心火盛節瓜助消暑 | 蔬菜好營養
夏日蔬果冷知識:你吃的櫛瓜其實不是櫛瓜 | 蔬菜好營養
【健樂事】解暑食節瓜3大好處 | 蔬菜好營養
節瓜的功效與作用及禁忌,如何正確健康的食用節瓜? | 蔬菜好營養
夏吃瓜!3種瓜果消暑、助美白中醫推這種瓜清熱、健脾胃 | 蔬菜好營養
夏天減肥聖品「櫛瓜」優點不只高纖低熱量!關於櫛瓜營養好處 ... | 蔬菜好營養
【健樂事】解暑食節瓜3大好處 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠櫛瓜異白胺酸(Ile)含量多少?
綠櫛瓜俗稱:,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理綠櫛瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:綠櫛瓜俗名:樣品英文名稱:Zucchin...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜十三酸(13:0)含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥天門冬胺酸(Asp)含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥胺基酸...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蒲瓜(圓形)維生素E總量含量多少?
蒲瓜(圓形)俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,維生素E總量有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
栗子南瓜己酸(6:0)含量多少?
栗子南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理栗子...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白洋蔥葉酸含量多少?
白洋蔥俗稱:玉蔥,蔥頭,球蔥,胡蔥,日本蔥頭,大粒蔥頭,洋蔥頭,大蔥頭,葉酸有多少呢?本篇為大家整理白洋蔥維生素B群&C資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃櫛瓜水分含量多少?
黃櫛瓜俗稱:,水分有多少呢?本篇為大家整理黃櫛瓜一般成分資訊:樣品名稱:黃櫛瓜俗名:樣品英文名稱:Zucchini內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菊花南瓜十五酸(15:0)含量多少?
菊花南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本南瓜膽固醇含量多少?
日本南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理日本南...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本南瓜鐵含量多少?
日本南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,鐵有多少呢?本篇為大家整理日本南瓜礦...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜視網醇含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,視網醇有多少呢?本篇為大家整理台灣南...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蒲瓜(圓形)精胺酸(Arg)含量多少?
蒲瓜(圓形)俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜麩胺酸(Glu)含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理台...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜粗蛋白含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理台灣南...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蒲瓜(圓形)十三酸(13:0)含量多少?
蒲瓜(圓形)俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家...