蔬果彩虹579是什麼?如何吃對蔬菜水果,才能打造健康體質 ... | 蔬菜好營養
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2022年3月16日—替代文字:蔬果彩虹579根據衛福部統計的10大國人主要死因,癌症已經高居榜首數十年,也反映出許多人平時營養攝.
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替代文字:蔬果彩虹579
根據衛福部統計的10大國人主要死因[1],癌症已經高居榜首數十年,也反映出許多人平時營養攝取不均衡,導致病變而產生癌細胞。因此,台灣癌症基金會提出了蔬果彩虹579理念,希望大家平常能吃進充足的營養。究竟蔬果彩虹579怎麼吃呢?以下就針對蔬果579及彩虹飲食原則做介紹,讓你更懂得如何吃得健康,遠離癌症風險。
蔬果579意思介紹蔬果579是從衛福部與台灣癌症基金會共同推廣的「天天5蔬果」概念中延伸,從原本每天要吃3份蔬菜、2份水果份量,調整成根據個人的年紀、性別,攝取5、7、9份適量充足的蔬果營養。以期望國人能夠飲食均衡,降低肥胖、罹患慢性病及癌症的發生機率。
一天蔬菜、水果吃多少?解析蔬果579份數與份量蔬果579原則是建議12歲以下兒童、成人女性、成人男性每天吃進5份、7份、9份蔬果,至於1份蔬果的份量是多少量呢?且看我們下文整理的完整資訊:
1份蔬果的份數1份蔬菜的重量為生重100公克,生菜量為1碗240c.c的份量、煮熟則為半碗120c.c。
1份水果約等同1個拳頭的大小,重量為在100~150公克之間。
蔬果579吃法台灣癌症基金會建議兒童、女性及男性每日各別要吃進以下標示的蔬果份數:
族群 / 份數 總份數 蔬菜份數 水果份數 12歲以下兒童 5 3 2 ...「彩虹飲食法」+蔬果579原則!營養師教你2大原則養成易瘦 ... | 蔬菜好營養
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