3道茼蒿料理食譜來啦!蒜蒸、炒杏鮑菇 | 蔬菜好營養
除了火鍋、茼蒿還能這樣料理:蒜蒸茼蒿/山茼蒿炒.茼蒿熱量低,約100g含13大卡的熱量,茼蒿也含有豐沛的水分和大量的膳食纖維,能降低 ...
冬天吃火鍋的時候,茼蒿一定是要大量搭配的啊!但除了火鍋,茼蒿還能做什麼樣的料理呢?趕緊來看看我們今日分享的3道茼蒿料理食譜吧!
茼蒿熱量低,約100g含13大卡的熱量,茼蒿也含有豐沛的水分和大量的膳食纖維,能降低油脂的吸收,具有飽足感,很適合減脂期的人吃。
3道茼蒿低脂料理食譜 第1道:蒜蒸茼蒿菜/食材清單/
茼蒿、麵粉、玉米麵粉
醬汁:蒜末、辣椒醬、醋、醬油和開水
煮法步驟:
1.茼蒿洗好後瀝乾水份,切成許多的小段。
2.放入食用油、適量鹽,攪拌均勻。
3.為了避免蒸煮出來太濕,茼蒿可均勻裹上麵粉,少量多次抓勻。
4.不要蒸太長時間,大概5-8分鐘即可。
5.蒸好後拿下來,用筷子弄散,這樣蒸出來的茼蒿好吃還不會太濕。
6.最後再淋上特調的醬汁就完成了!
Photo/變成長頸鹿@小紅書 第2道:山茼蒿炒杏鮑菇/食材清單/
山茼蒿1大把、杏鮑菇1大朵、蒜末、蔥花
煮法步驟:
先將山茼蒿切段、杏鮑菇切成條狀後放置一旁備用。
在炒鍋裡導入一層薄的油,放入蔥蒜爆香。
另一鍋裡放入開水煮滾,把杏鮑菇放入汆燙一下撈起。
爆香後將之前汆燙的杏鮑菇倒入翻炒、炒水分後再倒入山茼蒿段翻炒。
放入少許的鹽、雞湯塊或烹大師、醬油、蠔油等等提鮮,攪拌一下就完成了喔。
Photo/海燕美食屋@小紅書 第3道:茼蒿煎蛋/食材清單...
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