抗憂鬱食物 | 蔬菜好營養
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2022年9月2日—1.血清素:又稱「快樂荷爾蒙」,為神經傳導物質之一,主要可以調節心情、食慾、睡眠和認知等功能,當情緒正低落時,提高血清素濃度將有助於改善負面情緒, ...,秋刀魚中的「Omega-3不飽和脂肪酸」(DHA、EPA)能抑制發炎反應、抗憂鬱,可以降低體內壓力荷爾蒙濃度,增加血清素分泌量。其他含有Omega-3的食物有鯖魚、鮭魚、鮪 ...,2020年7月2日—1.抹茶.比一般綠茶含有更多茶胺酸,經研究證實可降低壓力和焦慮。·2.地瓜.這類含有維生素C和鉀的碳水化合物可以降低壓力荷爾蒙的分泌。·3.堅果.憂鬱 ...,2022年8月20日—酪梨是...
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5食物可抗憂鬱營養師推2組合:「快樂荷爾蒙」濃度超高 | 蔬菜好營養
2022年9月2日 — 1.血清素:又稱「快樂荷爾蒙」,為神經傳導物質之一,主要可以調節心情、食慾、睡眠和認知等功能,當情緒正低落時,提高血清素濃度將有助於改善負面情緒, ... Read More
吃好料,趕小鬱:七種療癒身心的食物。 | 蔬菜好營養
秋刀魚中的「Omega-3不飽和脂肪酸」(DHA、EPA)能抑制發炎反應、抗憂鬱,可以降低體內壓力荷爾蒙濃度,增加血清素分泌量。 其他含有Omega-3的食物有鯖魚、鮭魚、鮪 ... Read More
吃對6大「快樂」食物輕鬆減壓、抗憂鬱 | 蔬菜好營養
2020年7月2日 — 1.抹茶. 比一般綠茶含有更多茶胺酸,經研究證實可降低壓力和焦慮。 · 2.地瓜. 這類含有維生素C和鉀的碳水化合物可以降低壓力荷爾蒙的分泌。 · 3.堅果. 憂鬱 ... Read More
告別生活焦慮與入睡困難,10種抗憂鬱食物讓你再次與快樂為伍 | 蔬菜好營養
2022年8月20日 — 酪梨是人人公認的「超級食物」,擁有β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、α-胡蘿蔔素以及維生素E,多吃的話可以降低罹癌機率與幫助視力,維持眼睛的健康。另外 ... Read More
對抗秋天憂鬱吃對10大快樂食物 | 蔬菜好營養
深海魚不僅提供充足的優質蛋白質,魚油中的OMEGA-3脂肪酸是組成大腦及神經細胞與傳導的重要不可或缺成分,因具有抗氧化、清除自由基能力,此抗發炎功效可增加血清素的分泌 ... Read More
常吃3食物憂鬱症機率高49%!營養師曝4大營養素穩定情緒這 ... | 蔬菜好營養
2022年8月30日 — 常吃3種食物容易憂鬱. 高敏敏指出,吃甜點、炸物、加工食品,會覺得很療癒,原因是刺激腦部多巴胺受體; ... Read More
抗憂鬱焦慮飲食這樣吃!名醫用10大好食材抗發炎抗壓力集中 ... | 蔬菜好營養
揮別疫情焦慮!營養師揭密10種抗憂鬱、提升免疫力食物清單 | 蔬菜好營養
2022年5月9日 — 南瓜不僅是蔬菜,也是主食,從皮、籽到皮都能食用。富有高含量的色胺酸,能創造血清素,能改善憂鬱的問題。另外,南瓜也富含β-胡蘿蔔素、維他命C和E等 ... Read More
營養師推薦10大「抗憂鬱食物」!吃對食物就能擁有快樂荷爾蒙 | 蔬菜好營養
2021年1月27日 — 食物與我們的情緒息息相關,吃對食物不只心情會變好,還能解除壓力、降低憂鬱、擁有智慧和鬥志~以下就是營養學博士推薦我們的十大快樂食物! 為什麼總是 ... Read More
飲食可抗憂鬱!網友力推10大快樂食物吃了就滿血復活 | 蔬菜好營養
2022年11月8日 — 而有「快樂果」稱號的香蕉也是此類別中經常被提及的蔬果之一,有網友就表示「香蕉富含維生素B6和生物鹼,會形成大腦的天然抗憂劑」,建議如果感到心情低落 ... Read More
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