蛋白粉 用量 | 蔬菜好營養
2022年1月27日—乳清蛋白建議先吃一點東西再飲用,因此不適合完全取代早餐。此外,早餐的蛋白質攝取量不建議超過一整天的50%,一般來說,大約20~35克蛋白質可以達到最 ...,,乳清蛋白的建議的劑量是每天25-50克,確切用量需取決於個人的身體組成,以及每日飲食中的蛋白質含量。男性每天蛋白質總攝入量約為56至91克;女性每天蛋白質總攝入量約為46 ...,2022年9月30日—我個人建議,減脂時盡量不要用高蛋白粉,或是一整天頂多10%蛋白質來源是由蛋白粉來補充的。你目標是吃到200克蛋白質,就是靠蛋白粉補充20克蛋白質就好。,2019年11月9日—...
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乳清蛋白有用嗎?搞懂飲用時機、方法與建議量 | 蔬菜好營養
2022年1月27日 — 乳清蛋白建議先吃一點東西再飲用,因此不適合完全取代早餐。此外,早餐的蛋白質攝取量不建議超過一整天的50%,一般來說,大約20~35克蛋白質可以達到最 ... Read More
健身人必喝「乳清高蛋白飲」好處 | 蔬菜好營養
喝乳清蛋白該知道的七件事!何時喝、怎麼喝?營養師告訴你 | 蔬菜好營養
乳清蛋白的建議的劑量是每天25-50克,確切用量需取決於個人的身體組成,以及每日飲食中的蛋白質含量。 男性每天蛋白質總攝入量約為56至91克; 女性每天蛋白質總攝入量約為46 ... Read More
增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦 | 蔬菜好營養
2022年9月30日 — 我個人建議,減脂時盡量不要用高蛋白粉,或是一整天頂多10%蛋白質來源是由蛋白粉來補充的。 你目標是吃到200克蛋白質,就是靠蛋白粉補充20克蛋白質就好。 Read More
想長肌肉狂喝乳清蛋白專家列「計算公式」:喝太多反發胖! | 蔬菜好營養
2019年11月9日 — 鄭佾琪表示,一般人練肌肉,其實新鮮食物就可以補足所需蛋白質,除非是肌少症患者或運動選手,才需要在運動後補充20至25克蛋白粉。25公克蛋白粉,約 ... Read More
高蛋白? 乳清蛋白? 一天喝幾次才有用 | 蔬菜好營養
2022年2月23日 — 在考慮預防因衰老引起的肌肉損失時,另一項研究表明25-30 克是最佳的。總體而言,建議範圍每劑20-45 克。在考慮每天要喝多少蛋白質奶昔時,請考慮您每天的 ... Read More
高蛋白奶昔攝取 | 蔬菜好營養
2019年7月10日 — 健康的人每公斤需要大約0.8 克的蛋白質,但根據訓練的頻率和強度,運動員則每公斤體重需要1.3-1.8 克。在此範圍的下限(1.3克)通常適合做耐力運動,如 ... Read More
高蛋白粉食用5大原則避免吃錯時間和份量 | 蔬菜好營養
2018年8月30日 — 一般人的高蛋白攝取,建議一天食用1次到3次,若是有特殊疾病或身體狀況的人,則需聽從醫師或營養師建議攝取。但主要的服用概念,依照身體所需蛋白質的量, ... Read More
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