維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 蔬菜好營養
維生素D建議補充量:·0~1歲:400-1000IU/一日·1~15歲:600-1000IU/一日·15以上:1000-2000IU/一日.
維他命D功效:補鈣顧骨質、抗發炎、防癌美國佛羅里達州執業註冊營養師 Megan Ware 指出[1],維生素D具有以下好處:
促進骨骼、牙齒健康:維生素D是控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要物質,缺乏維生素D可能與佝僂症、軟骨症、骨質流失、骨質疏鬆都有關。 對於免疫系統、大腦與神經系統有益。 有助調節胰島素濃度與糖尿病控制。 協助維持肺功能與心血管健康。 影響與癌症相關的基因表現。 長庚醫院主治醫師江坤俊則指出,當今流行病學理論的研究顯示,血液中維生素D的濃度越高,罹癌機率較低;既然維生素D抑制慢性發炎的功效非常強大,那麼對於癌症患者來說,就可以抑制癌細胞生長,對於預後狀況也相對較佳。 維生素D、慢性發炎與癌症的關係?江坤俊醫師指出,人體會自行修復受傷的細胞,但當細胞不斷受傷、身體不斷修復的循環中出現了一次錯誤,那麼這個細胞就可能會變形成為癌細胞。所以慢性發炎者罹癌的機率就比較大了。
而因為慢性發炎會造成血管增生,若癌症患者同時是慢性發炎者,就等於讓癌細胞多了「血管」這個養分輸送來源。因此,慢性發炎是助長癌症病情的一大因素。
維生素D抑制慢性發炎的功效大,也就是說對於癌症患者而言,可以抑制癌細胞生長。
維生素D該如何補充? 曬太陽:中午的陽光才有效、曬10至15分鐘即可、不能使用防曬品。 食物攝取:魚類、牛奶、蛋、香菇。 維生素D補充劑。 ★江醫師建議:維他命D一天需補充2000IU 江坤俊醫師在著作《一天一D:維他命D幫你顧健康》提到,補充維他命D的三大方法: 晒太陽:人體皮膚接受陽光的照射後,就能合成維生素D。不過,現代人怕曬黑,又大多在室內活動,加上高樓遮擋陽光、霧霾等問題,因此大部分的人都無法藉由曬太陽合成足夠的維生素D。 從食物中攝取:奶類、乳酪、蛋黃、動物內臟,以及沙丁魚、鮭魚等深海魚類,能夠提供維他命D3;五穀...「國人膳食營養素參考攝取量」第八版 | 蔬菜好營養
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 蔬菜好營養
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 蔬菜好營養
維生素D攝取多少才夠?最新版建議出爐!營養師:吃對食物補 ... | 蔬菜好營養
維生素D有哪些功能?要怎麼從食物攝取D3?每日建議量多少? | 蔬菜好營養
補充維生素D防新冠,4種人最缺!維生素D食物排行大公開 | 蔬菜好營養
資訊] 維生素D:高劑量食品補充劑的攝取是不需要的 | 蔬菜好營養
長庚醫訊 長庚紀念醫院 | 蔬菜好營養
防曬讓維生素D攝取不足?要攝取多少才夠?一圖看懂不同年齡 ... | 蔬菜好營養
蘆薈維生素D總量(IU)含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蘆薈維生素D資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;...
甘藍乾維生素D2含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素D資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文名稱...
嫩薑維生素D總量(IU)含量多少?
嫩薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理嫩薑維生素D資訊:樣品名稱...
角椒維生素D2含量多少?
角椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理角椒維生素D資訊:樣品名稱:角椒俗名:辣椒,番椒,番仔...
長辣椒(青皮)維生素D總量(ug)含量多少?
長辣椒(青皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(青皮)維生素D資訊:樣品名稱:...
嫩莖萵苣菸鹼素含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理嫩莖萵...
稜角絲瓜維生素D總量(IU)含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大...
藤三七維生素D總量(IU)含量多少?
藤三七俗稱:洋落葵,蔓安迪,落葵安迪,藤子三七,雲南白藥,小年藥,馬德拉藤,金錢珠,中枝蓮(習以川七誤稱),維生素D總量(IU)有...
宜蘭粉蔥維生素D總量(ug)含量多少?
宜蘭粉蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理宜蘭粉蔥維生素D資訊:樣品名稱:宜...
老薑維生素K1含量多少?
老薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理老薑維生素K資訊:樣品名稱:老薑俗...
乾百合鱗片維生素D總量(IU)含量多少?
乾百合鱗片俗稱:乾百合,乾百合花鱗片,乾蒜腦藷,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理乾百合鱗片維生素D資訊:樣品名稱...
老薑維生素D總量(IU)含量多少?
老薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理老薑維生素D資訊:樣品名稱...
薄荷維生素D總量(IU)含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理薄荷維生素D資訊:樣品名...
薄荷維生素D2含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理薄荷維生素D資訊:樣品名稱:薄荷...
茴香維生素D總量(IU)含量多少?
茴香俗稱:蘹香,小茴香,茴香子,臭蒝荽,客人蒝荽,香絲菜,茴香八角珠,蒝荽,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理茴香維生...