晚餐新提案!「夜間番茄瘦身術」加強代謝又燃脂 | 蔬菜好營養
番茄本身即屬低熱量的蔬果,且富含多種營養素,就算在晚上吃也不必擔心熱量累積。...穀氨醯胺是人體中含量最豐富的非必需胺基酸,可以增強免疫力,並且跟任何食物搭配都很 ...
【早安健康/邱士懿編譯】富含多種營養素的番茄,一直都是人們熟知的健康蔬果。而現在,這道健康聖品更是減肥者們的福音!日本番茄達人唐澤明在著作《夜トマトダイエット》(暫譯:《夜間番茄瘦身術》)中指出:晚上吃番茄不只有瘦身效果,連皮膚也會變好! 夜間食用可促進「生長激素」分泌、加強代謝燃脂 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 可促進代謝、燃脂的「生長激素」只會在夜間、人睡著時分泌;而晚上吃番茄,正好能夠提供分泌生長激素時不可或缺的大量維生素和礦物質。 低熱量,晚上吃也無負擔番茄本身即屬低熱量的蔬果,且富含多種營養素,就算在晚上吃也不必擔心熱量累積。
富含穀氨醯胺,增強免疫力
穀氨醯胺是人體中含量最豐富的非必需胺基酸,可以增強免疫力,並且跟任何食物搭配都很美味。
大量茄紅素與維生素,美肌又消痘
茄紅素的活性氧具有滋養皮膚的效用;而維生素也能消除痘痘。
膳食纖維能降低膽固醇、提高代謝率
蕃茄中的食物纖維跟茄紅素會打擊腸內惡玉菌,整腸又促進代謝,打造易痩體質。 實行夜間番茄瘦身術的四個原則
跟晚餐一起吃
將生番茄切成薄片,或者直接以小番茄做成沙拉、加熱烹煮、打成果汁......等,料理方法不拘,只要在晚餐時食用即可。
持續時間最短三個月,以六個月最佳
以中醫觀點來說,人們的體內運作、細胞的汰舊換新以「六個月」為一週期。維持晚上攝取番茄半年,人體將會習慣新的生理狀態,自然而然地延續「夜間瘦身」的生理記憶,變成易痩體質。
保持規律作息
暴飲暴食、睡眠不足、偏食都會大大影響夜間番茄瘦身法的成效。對於瘦身而言,正確而規律的飲食與瘦身習慣是打造易痩體質...
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