【維他命B3】有助代謝、抗氧化16種富含煙酸的食物 | 蔬菜好營養
![【維他命B3】有助代謝、抗氧化16種富含煙酸的食物](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2020年12月21日—【維他命B3】有助代謝、抗氧化16種富含煙酸的食物·1-肝臟·2-雞胸·3-吞拿魚·4-火雞·5-三文魚·6-鯷魚(Anchovies)·7-豬肉·8-免治 ...
![【維他命B3】有助代謝、抗氧化16種富含煙酸的食物](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大家日常可能都會補充不同的維他命[3]和營養[4],而煙酸 (Niacin),為維他命B3[5],對代謝[6]、神經系統和抗氧化[7]功能都十分重要。而身體不會自己製造煙酸,因此一定要從飲食中攝取。
根據《Healthline》"16 Foods That Are High in Niacin[8] (Vitamin B3)"一文,煙酸為水溶性,因此過多的煙酸會經尿液排出,而不會儲存在體內。以下為大家推介16種富含煙酸的食物:
肝臟為含有煙酸的天然來源之一,而85克煮熟的牛肝就含14.7 mg的煙酸,佔男性每日煙酸建議攝取量的91%,女性每日煙酸建議攝取量的超過100%。而雞肝也含充足的煙酸,85克煮熟的雞肝,佔男性每日煙酸建議攝取量的73%,女性每日煙酸建議攝取量的83%。加上,肝臟還含有其他營養,包括蛋白質、鐵質、膽鹼 (Choline)、維他命A和維他命B。
雞肉,尤其是雞胸,提供充足的煙酸和精益蛋白質 (lean ...
烟酸 | 蔬菜好營養
【維他命B3】有助代謝、抗氧化16種富含煙酸的食物 | 蔬菜好營養
10种烟酸含量高的食物 | 蔬菜好營養
維他命B3天然食物有哪些?菸鹼酸食用劑量及副作用? | 蔬菜好營養
菸鹼素的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 蔬菜好營養
含“烟酸”最多的食物排行 | 蔬菜好營養
煙酸是什麼?缺乏會導致哪些症狀呢?值得收藏! | 蔬菜好營養
菸鹼酸是能量代謝必備維生素之一! | 蔬菜好營養
22种富含烟酸的美味食物,让你获得更多能量 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小麥苗菸鹼素含量多少?
小麥苗俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理小麥苗維生素B群&C資訊:樣品名稱:小麥苗俗名:樣品英文名稱:內容物描述:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冬瓜菸鹼素含量多少?
冬瓜俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理冬瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:冬瓜俗名:白瓜,東瓜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薄荷菸鹼素含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理薄荷維生素B群&C資訊:樣品名稱:薄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冬瓜平均值視網醇當量(RE)含量多少?
冬瓜平均值俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理冬瓜平均值維生素A資訊:樣品名稱:冬...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄菸鹼素含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理橙蕃茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃番茄菸鹼素含量多少?
黃番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理黃番茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄菸鹼素含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理牛番茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本南瓜菸鹼素含量多少?
日本南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理日本南...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
雪裡蕻菸鹼素含量多少?
雪裡蕻俗稱:雪裡(裏)紅,雪菜,多葉藺蕓苔,千筋葉菜,春不老,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理雪裡蕻維生素B群&C資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
嫩莖萵苣菸鹼素含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理嫩莖萵...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
塔菇菜菸鹼素含量多少?
塔菇菜俗稱:烏塌菜,塌棵菜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理塔菇菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:塔菇菜俗名:烏塌菜,塌棵菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚菸鹼素含量多少?
蔘鬚俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚維生素B群&C資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,混合...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡菸鹼素含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理牛蒡維生素B群&C資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽,吳...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈菸鹼素含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理蘆薈維生素B群&C資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
野莧菜菸鹼素含量多少?
野莧菜俗稱:野莧(杏),綠莧,豬莧,鳥仔莧(杏),假莧(杏)菜,山荇(杏,莧)菜,,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理野莧菜維生素B群&C...