功效有哪些?亞麻仁油挑選、食用方法Q&A | 蔬菜好營養
![功效有哪些?亞麻仁油挑選、食用方法Q&A](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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在很多人的心中「油脂」等於負擔,但身體的運作和代謝可少不了油脂的幫助。
你找到適合自己的好油了嗎?說到好油滋補,第一個浮上心頭的可能是魚油,但你聽過亞麻仁油嗎?
亞麻仁油和魚油、磷蝦油一樣,含有豐富的Omega-3,是台灣近幾年討論度非常高的油品。
除了幫助循環代謝之外,對女性更年不適、机底健康都有幫助,
這款神奇好油你肯定不能錯過,一起來認識亞麻仁油的好處與功效吧~
❤ 亞麻仁油是什麼?了解亞麻仁油的營養價值
亞麻仁油(Flaxseed Oil/ Linseed Oil)是從亞麻的種子提取出的油脂,自古以來被稱為具有能量的聖油,營養價值非常高。
它含有大量的α-亞麻酸(ALA),是不飽和脂肪酸Omega-3的一種,進入體內後可以進一步合成DHA、EPA,對體內環保、思緒活絡很有幫助。
亞麻仁油中還含有亞麻木酚素,有助於調節生理機能、減緩女性面臨熟齡關卡時的不舒服。
❤ 我們為什麼需要Omega-3?
Omega-3是人體必需的脂肪酸之一,無法自行合成,只能從食物中攝取,對安心循環、健康機能非常重要。
Omega3、Omega-6,都是非常重要的健康守護者,但若是兩者比例失衡,會對健康造成不好的影響。
Omega-6的來源非常豐富,肉類、沙拉油、蛋黃都含有大量的Omega-6,因此現代人很常有失衡問題(尤其是外食族),日常飲食中一定要記得攝取Omega-3來平衡。
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