別讓維生素D3綁架你!別忘了還有維生素D2更適合長期茹素者 ... | 蔬菜好營養
![別讓維生素D3綁架你!別忘了還有維生素D2更適合長期茹素者 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2019年5月28日—維生素D依來源不同,可以分成D2和D3兩種。從植物來的是維生素D2(ergocalciferol),從動物來的、或皮膚曬陽光後產生的,是維生素D3(cholecalciferol) ...
![別讓維生素D3綁架你!別忘了還有維生素D2更適合長期茹素者 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
近期對於維生素D3的討論很熱,而維生素D3的相關產品也持續熱銷,所以你可能早就聽過維生素D3了,但你知道還有一個很重要的角色是維生素D2嗎?維生素D2與D3的有什麼差別?對人體又有什麼幫助呢?
維生素D是一種脂溶性營養素,在人體內量少,但卻是維持健康與正常生長重要營養素,除了靠攝取食物而獲得,維生素D是少數人體可以自行合成的維生素,可經由陽光照射皮膚而產生。維生素D家族有五種化合物,其中對健康關係較密切的是維生素D2和維生素D3。
維生素D是具有多重生理作用的賀爾蒙,最重要功能是維持血中鈣和磷恆定與骨骼健康,除此之外,近年來研究研究發現維生素D在細胞生長、免疫調節、腎素與血管收縮素及神經肌肉等具調節功能。然而全世界人口維生素D普遍缺乏,台灣全國調查也發現大於19歲成人有66.2%缺乏維生素D。缺乏維生素D會造成全身性疾病,研究發現維生素D缺乏與乳癌、大腸直腸癌、高血壓、心血管疾病、中風、阿茲海默症、認知、憂鬱、代謝症候群、第二型糖尿病、妊娠糖尿病有關,甚至與全部疾病的死亡率有關。
維生素D依來源不同,可以分成D2和D3兩種。從植物來的是維生素D2(ergocalciferol),從動物來的、或皮膚曬陽光後產生的,是維生素D3 (cholecalciferol)。缺乏維生素D容易產生兒童佝僂病,骨骼軟而脆、關節肥大、雙腿彎曲成弓形,胸廓、脊柱、骨盆、骨骼畸形、發牙遲緩。嬰兒抽搐症,成人骨軟化等症狀。
維生素D2與維生素D3那一個對人體比較好?
這個觀點在網路上有許多文章在討論,論證結果比較偏向是”都一樣好“。D2和D3都可以通過代謝產生具有活性的 1,25(OH)2D,因此許多權威資料都認為二者作用沒有差別。英國藥典(BP2010)也指出,當處方...
D3功效差在哪?專家解答維生素D是什麼! | 蔬菜好營養
維生素D 知多少? | 蔬菜好營養
維他命D抗癌別補錯!江坤俊解答D2、D3哪個強?怎麼選D? | 蔬菜好營養
D3是什麼?和維生素D2有差嗎?營養師:補充維生素D的關鍵 | 蔬菜好營養
你知道維他命D與維他命D3的差別嗎? | 蔬菜好營養
3秒辨識你的維他命D,吃對了嗎? | 蔬菜好營養
維生素D2 D3比較 | 蔬菜好營養
維他命D怎麼挑?D2、D3哪個才有效?6款維他命品牌推薦與 ... | 蔬菜好營養
別讓維生素D3綁架你!別忘了還有維生素D2更適合長期茹素者 ... | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆薈維生素K1含量多少?
蘆薈俗稱:盧會,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理蘆薈維生素K資訊:樣品名稱:蘆薈俗名:盧會樣品英文名稱:Aloe;內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
義大利茼蒿維生素D2含量多少?
義大利茼蒿俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理義大利茼蒿維生素D資訊:樣品名稱:義大利茼蒿俗名:樣品英文名稱:內...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑豆芽維生素D總量(IU)含量多少?
黑豆芽俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理黑豆芽維生素D資訊:樣品名稱:黑豆芽俗名:樣品英文名稱:Blackbea...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
稜角絲瓜維生素D3含量多少?
稜角絲瓜俗稱:澎湖絲瓜,十角絲瓜,十捻菜瓜,角瓜,廣東絲瓜,雨傘絲瓜,金門絲瓜,香港絲瓜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
包心芥菜維生素D總量(ug)含量多少?
包心芥菜俗稱:包心刈菜,捲心芥菜,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理包心芥菜維生素D資訊:樣品名稱:包心芥菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大心芥菜維生素D3含量多少?
大心芥菜俗稱:大心菜,菜心,大骨芥菜,大莖菜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理大心芥菜維生素D資訊:樣品名稱:大心芥菜俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡蘿蔔維生素D2含量多少?
胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔維生素D資訊:樣品名稱:胡...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薤維生素D3含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理薤維生素D資訊:樣品名稱:薤俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆筍花維生素A總量(IU)含量多少?
蘆筍花俗稱:,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蘆筍花維生素A資訊:樣品名稱:蘆筍花俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃番茄維生素D總量(ug)含量多少?
黃番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
榨菜維生素D總量(IU)含量多少?
榨菜俗稱:榨菜藺蕓苔,四川榨菜,疙瘩菜,稜角菜,筆架菜,香爐菜,瘤菜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理榨菜維生素D資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔芽維生素D總量(IU)含量多少?
蘿蔔芽俗稱:蘿蔔嬰,菜頭嬰(苗/芽),菜頭苗,貝芽菜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔芽維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紫高麗芽維生素D總量(IU)含量多少?
紫高麗芽俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理紫高麗芽維生素D資訊:樣品名稱:紫高麗芽俗名:樣品英文名稱:內...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蕎麥芽維生素D2含量多少?
蕎麥芽俗稱:烏麥芽,花蕎芽,荍麥芽,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理蕎麥芽維生素D資訊:樣品名稱:蕎麥芽俗名:烏麥芽,花...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蒜維生素D總量(IU)含量多少?
青蒜俗稱:蒜仔,葫,胡蒜,洋蒜,韭蔥,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理青蒜維生素D資訊:樣品名稱:青蒜俗名:蒜仔,...