OMEGA 3 魚油常見迷思大哉問,魚油、藻油、魚肝油到底差在 ... | 蔬菜好營養
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2022年12月20日—魚油是EPA及DHA(ω-3多元不飽和脂肪酸),而魚肝油主要是攝取維生素A及維生素D。魚油主要是萃取自於的脂肪,魚肝油則主要是取自鯊魚的肝臟,兩者大有 ...
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悠活原力有介紹魚油的文章,非常詳細,包含:
介紹魚油是什麼,怎麼吃,怎麼挑,誰需要吃,更有介紹常見脂肪,飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸,還沒看過的建議可以先看喔!
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今天我就來快速解答,Omega 3魚油常見迷思大哉問,如果你想快速了解,常見問題,那這篇全攻略就是為你而做的!
Lets go!
Omega-3 是「不飽和脂肪酸」的其中一類,而其中最重要的 3 種
1. ALA
2. EPA
3. DHA
Omega-3中的DHA、EPA是什麼?EPA 和 DHA 都是 Omega-3 中的一種,屬於「必須脂肪酸」。
分別是:二十碳五烯酸(EPA)與二十二碳六烯酸(DHA)
之所以必須,是因為人體無法自行合成,但是是各年齡層健康維持不可或缺的營養補給之一。
DHA:特別適合成長中孩童、上班族。 EPA:與促進新陳代謝循環有關,特別適合青壯年、銀髮族。完整DHA和EPA資訊看這邊:
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