南瓜籽油好處有哪些?了解3 大功效,從「油」開啟健康新生活 | 蔬菜好營養
![南瓜籽油好處有哪些?了解3 大功效,從「油」開啟健康新生活](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年12月6日—南瓜籽油何時吃?推薦食用方法...南瓜籽油沒有食用時間限制,建議可以每天直接食用10ml,或是添加於沙拉、涼拌、飲品、甜點、麵包、吐司等各式料理中。
![南瓜籽油好處有哪些?了解3 大功效,從「油」開啟健康新生活](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
你可能吃過酪梨油、堅果油,那你知道南瓜籽油不僅美味,對男性長輩來說,更是營養聖品嗎?一般人可能較少使用的南瓜籽油,不僅富含 Omega6、維他命B群、維他命E、鎂等營養素,更有豐富膳食纖維。可以直接食用,或是拌在沙拉中。對於男性、中年婦女而言更是好處多多。現在就讓人良油坊為你介紹南瓜籽油及食用的 3 大好處,跟著我們從「油」開啟健康新生活吧!
南瓜籽油是什麼?
平常我們用來料理的油類多半是從大豆或橄欖提煉而成,南瓜籽[1]油是將未脫殼的南瓜籽壓榨出油,保留南瓜籽珍貴的Omega6、維他命B群、維他命E、鎂,讓大家享受料理時不只可以縈繞在南瓜堅果香氣中,還能獲得滿滿的營養。其中南瓜籽油因為含有豐富的「鋅」,也被稱作「男人油」。
其中,該如何完整攝取南瓜籽油的所有營養呢?購買時可以選擇使用低溫純重⼒壓榨方式製作的初榨油,才能夠完整保留油的最佳活性與營養。市面上有些為高溫加工的精煉油,或是以化學方式萃油所製作出來的南瓜籽油,在加工的過程已經將種籽原有的營養素破壞殆盡,更可能產生有害物質。
南瓜籽油能維持皮膚健康?南瓜籽油 3 大好處 1.維持泌尿道健康南瓜籽油中,含有一種可稱為男性荷爾蒙的活性生物觸媒劑成分-「鋅」。根據醫學研究,對於泌尿系統及前列腺增生具有良好的保養和預防作用。除此之外,南瓜籽油針對中年婦女常有的漏尿及膀胱無力的狀況,也是非常好的保養聖品。而南瓜籽中的植物固醇及木酚素,搭配屬於脂溶性成分的茄紅素一起食用,更能幫助身體吸收喔!
2.降低壞膽固醇南瓜籽中的亞麻油酸,可以降低體內壞膽固醇的數量,並增加高密度脂蛋白膽固醇(HDL),也就是「好膽固醇[2]」,但要注意避免攝取過多的亞油酸,使膽固醇過量對身體造成負擔。
3.維持肌膚健康南瓜籽油富含高抗氧化物質,能對抗身體的自由基,不但能抗炎症(如異位性皮膚炎),也能減緩斑點及皺紋的生成速度,維持你的好氣色。
...6大族群超推薦吃南瓜籽油,而且要選這時候吃效果最好! | 蔬菜好營養
南瓜籽油好處有哪些?了解3 大功效,從「油」開啟健康新生活 | 蔬菜好營養
南瓜籽油怎麼吃?10 個被研究證實的營養及功效 | 蔬菜好營養
南瓜籽油是什麼?竟然有這麼多營養跟功效?怎麼吃最推薦? | 蔬菜好營養
南瓜籽油是甚麼?真的有守護男性健康的效果嗎? | 蔬菜好營養
南瓜籽油福同享,油的很健康,綠金到底好在哪裏? | 蔬菜好營養
南瓜籽油絕搭吃法!堅果香氣超~美~味~ | 蔬菜好營養
從保持心臟健康到養顏美容,南瓜籽油的10大驚人好處 | 蔬菜好營養
認識「南瓜籽油」的好處和功效!順暢有力沒問題! | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜十三酸(13:0)含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜維生素B12含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理台灣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜視網醇含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,視網醇有多少呢?本篇為大家整理台灣南...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽亞麻油酸(18:2)含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽脂肪酸組成資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜十七酸(17:0)含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜十九酸(19:0)含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,十九酸(19:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜十五酸(15:0)含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜芥子酸(22:1)含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本南瓜鋅含量多少?
日本南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,鋅有多少呢?本篇為大家整理日本南瓜礦...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜脂肪酸M總量含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理台...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜半乳糖含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理台灣南...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜酪酸(4:0)含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理台灣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜組胺酸(His)含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理台...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家...