12個「減肥菜單」推薦!小禎瘦40kg超強 ... | 蔬菜好營養
![12個「減肥菜單」推薦!小禎瘦40kg超強 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年7月7日—常用食材:雞胸肉、花椰菜飯、櫛瓜、菇類...2.2Mfollowers...和每餐食物份量:「豆魚蛋肉總量不超過一掌心,飯跟蔬菜一樣多,菜比水果多一點。
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早餐:一杯豆漿+一杯自己打的果汁+一顆水煮蛋
午餐:如果在工作的話,夥伴們吃什麼他就吃什麼,但分量會減半
晚餐:盡量吃的清淡,她非常推薦大家「蛋白質+碳水化合物+蔬果」這個搭配方式,以前他會請助理幫她做豆漿,並搭配蒸地瓜、蔬菜和雞蛋一起吃
三餐以外的時間若嘴饞的話,也會盡量選擇蛋白質類來吃,比較油膩的則會過水後再吃。
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2021年7月7日 — 常用食材:雞胸肉、花椰菜飯、櫛瓜、菇類 ... 2.2M followers ... 和每餐食物份量:「豆魚蛋肉總量不超過一掌心,飯跟蔬菜一樣多,菜比水果多一點。 Read More
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