水餃竟排第一!15種「國民小吃」熱量大公開網見最後一名全 ... | 蔬菜好營養
2021年4月18日—15.肉圓(炸)/324大卡:一顆肉圓皮澱粉量相當於0.6碗飯,就算是用炸的油脂含量也就0.6湯匙,算在可接受的範圍。程涵宇直呼,有些簡直是「熱量炸彈」, ...
▲營養師公布15款常見的國民美食熱量,其中高麗菜水餃名列第一。(示意圖/ETtoday資料照)
記者張乃文/綜合報導
以傳統小吃征服外國人的心的台灣,不管是蚵仔麵線、大腸包小腸或臭豆腐等,各有擁護者。不過,一說出這些常見的國民美食熱量,可能會讓你立刻放下手中的筷子。營養師程涵宇[1]在臉書公開共15款國民小吃熱量排行,其中,看似清淡的高麗菜水餃居然名列第一,且屬重口味的麻辣臭豆腐,熱量甚至不到水餃的一半,而最後一名、最低卡食物也讓網友們超驚訝,直呼「居然這麼低」。
[廣告]請繼續往下閱讀...
▲營養師公布15種國民美食熱量排行。(圖/營養師程涵宇提供)
營養師程涵宇列出15種常見國民美食熱量:
1. 高麗菜水餃20顆/1200大卡:水餃一顆平均為60大卡,若食量較大,一次吃進20顆就等於吃進了1200大卡,因為好吃的水餃,肥肉勢必會佔一半,再搭配酸辣湯熱量更是爆表,營養師指出,澱粉類配肥肉的這類組合都要小心。
2.牛肉燴飯/872大卡:營養師說明,燴飯系列以大量的油去拌炒、淋上勾芡醬汁,一盤的油脂含量37.6公克也就有2.5湯匙,且這類食物升糖指數(GI值)也高,因此對控制體重跟血糖的人而言特別小心,也建議速食、水餃、燴飯類不要擠在同天吃。
3.花枝炒麵/768大卡:同樣使用了大量油及勾芡醬汁的花枝炒麵,營養師說,麵的本體就等於1.5碗的飯,油脂30公克也是2湯匙的量,所以不要點炒的,選擇煮的花枝米粉湯,一碗僅358大卡,清淡小吃適合想瘦身的人。
4.炒米粉/698大卡:一盤炒米粉就超過2碗飯的澱粉量,建議可2人分吃,另外再點份豆乾、魯蛋和燙青菜,也可達到均衡營養。
▲滷肉飯的熱量有很多是來自肥肉。(圖/ETtoday資料照)
5.滷肉飯...
15道國民美食排排站揭曉「熱量炸彈」吃貨全嚇壞 | 蔬菜好營養
想減肥千萬別碰!營養師公布15個台灣傳統小吃熱量 | 蔬菜好營養
水餃竟排第一!15種「國民小吃」熱量大公開網見最後一名全 ... | 蔬菜好營養
肉圓 | 蔬菜好營養
炸肉圓熱量表的推薦與評價,PTT、FACEBOOK | 蔬菜好營養
臭豆腐VS.蚵仔煎15種國民美食熱量排名!營養師曝 ... | 蔬菜好營養
炸肉圓熱量表-Dcard與PTT討論推薦 | 蔬菜好營養
食物熱量表(13)-夜市小吃熱量表 | 蔬菜好營養
炸肉圓熱量表的費用及心得,PTT | 蔬菜好營養
牛番茄廿四酸(24:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,廿四酸(24:0)有多少呢?本篇為大家整理...
牛番茄十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大...
綠番茄粗脂肪含量多少?
綠番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理綠番茄...
牛番茄脂肪酸P總量含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理...
牛番茄脂肪酸S總量含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理...
牛番茄脂肪酸M總量含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,脂肪酸M總量有多少呢?本篇為大家整理...
牛番茄癸酸(10:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理牛...
牛番茄肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家...
牛番茄肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整...
牛番茄廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大...
牛番茄棕櫚烯酸(16:1)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,棕櫚烯酸(16:1)有多少呢?本篇為大家整...
牛番茄十三酸(13:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,十三酸(13:0)有多少呢?本篇為大家整理...
牛番茄十七酸(17:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理...
牛番茄鱈烯酸(20:1)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理...
茴香修正熱量含量多少?
茴香俗稱:蘹香,小茴香,茴香子,臭蒝荽,客人蒝荽,香絲菜,茴香八角珠,蒝荽,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理茴香一般成分資...