維他命D不能和什麼一起吃?搭配魚油、B群可以嗎?營養師 ... | 蔬菜好營養
2022年9月28日—維他命D具有脂溶性的特性,食物中的油脂可以幫助維生素D的吸收,因此補充維他命D的最佳時間是「飯後」或「隨餐」,且任一餐餐後都可以補充維他命D, ...
近年來,眾多醫學專家都在提倡維他命D的重要性,不少研究證實更指出,補充維他命D能為身體帶來許多好處,然而根據國民營養健康調查[1]卻發現,高達 98% 的國人體內維他命D濃度不足或缺乏。
其實,大多數的人每天吃進的維他命D,只達每日建議攝取量的2/3,這也是為何補充維他命D保健品成為熱門議題,被大家瘋狂討論。究竟維他命D該怎麼吃?不能和什麼一起吃?就讓Zoe營養師為你解答吧!
維他命D不能跟哪些保健食品一起吃?
維他命D,又稱維生素D,是維持人體正常生理與健康的重要營養素。基本上不太會和其他食物產生相互作用,只是國人愛吃保健食品,對於不同產品的食用搭配,多少會擔心產生副作用。
於是,針對額外補充的維他命D保健品,吃法上有什麼禁忌或不能一起吃的? 以下簡單列舉出3大常見的保健食品,如果你也有補充類似營養素,不妨了解一下是否能搭配維他命D一起吃吧!
維他命D跟魚油可以一起吃嗎?
可以,維他命D屬於脂溶性營養素,在油脂的幫助下,能增加吸收率、提升消化速度,而魚油富含Omega-3不飽和脂肪酸,能幫助維他命D被身體有效吸收,所以兩者很適合一起食用。
(延伸閱讀:魚油吃法教學》魚油不能跟什麼一起吃?解答最佳食用時機與劑量[2])
維他命D跟B群可以一起吃嗎?
可以,B群的功效與能量代謝有關,一般適合在白天飯後食用,幫助精神旺盛、增強體力,和維生素D一起補充並不會有任何問題。若是夜間工作或需要熬夜,也可以在晚上飯後同時搭配食用。
(深入...
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