茭白筍正當季!這些事你要知道:挑選、處理 | 蔬菜好營養
2020年10月9日—如何處理茭白筍...因為筍殼有鎖水功能,若是要做清蒸、燒烤、水煮料理時,建議帶殼烹煮較不易流失水分及鮮甜,還能吃到筍殼本身帶有的筍香。要做炒茭白筍 ...
10 月份是茭白筍的產季,這個幾乎人見人愛的蔬菜,有「美人腿」之稱,除了脆甜口感、水分豐富受到歡迎,茭白筍本身也是營養價值很高的作物,關於茭白筍有哪些事情是你該知道的呢?不管是如何挑選、如何處理,或是茭白筍可以做哪些料理,都在這篇文章!
文章目錄
茭白筍的營養價值茭白筍中含有豐富的水分,100克的茭白筍中光是水分含量就佔了94克,除此之外,許多人體必需的礦物質,如:鈣、磷、鎂,它也都有,更少不了豐富的纖維質與維生素,但要特別注意它的鉀含量偏高,所以若是有腎臟相關疾病者建議川燙後再食用。
茭白筍的營養成分(來源:衛福部食品營養成分資料庫) 吃茭白筍的好處茭白筍最棒的是它熱量超低,平均每100克的茭白筍熱量只有22大卡,卻會因為咀嚼而帶來飽足感,因此對於想要控制體重的人來說是少不了的好夥伴!除此之外它也可以幫助控制血壓,在中醫上更有清熱利尿的作用,但這也代表如果是體質比較虛的人就要少吃,或是加點薑一起料理平衡一下。
如何挑選茭白筍 先看筍白:筍白要厚實飽滿,避免摸起來軟爛;肉質白皙、細緻為佳,不要帶有褐色斑點,而若筍白帶有綠色,表示偏老。 再看筍身:筍身要筆直,摸起來外皮光滑,頂端顏色不要過綠(最佳為草綠色),過綠代表偏老。至於大小的部分,也不要有越大越好的迷思,通常越大支的茭白筍越老,想吃嫩的就挑選小支的囉!
如何保存茭白筍茭白筍買回來後如果沒有馬上要吃,記得一定要冰!因為茭白筍是水生植物,若放於常溫很快就會變質,所以一定要放冷藏保鮮,可以用報紙或是紙巾沾濕包裹,延長保鮮,千萬不要想放入冷凍延長保存期限,不只會破壞口感,還會變質無法食用。
如何處理茭白筍因為筍殼有鎖水功能,若是要做清蒸、燒烤、水煮料理時,建議帶殼烹煮較不易流失水分及鮮甜,還能吃到筍殼本身帶有的筍香。要做炒茭白筍,需要切塊或切絲,才需要去...
教你如何處理筊白筍,剝殼三步驟輕鬆下鍋! | 蔬菜好營養
茭白筍怎麼切?6種筊白筍處理切法教學(圖解) | 蔬菜好營養
茭白筍處理方式 | 蔬菜好營養
茭白筍處理 | 蔬菜好營養
茭白筍怎麼切 | 蔬菜好營養
水煮、清蒸、烤茭白筍要先剝殼嗎?原來筊白筍要這樣煮! | 蔬菜好營養
【小撇步】完美處理茭白筍6步驟 | 蔬菜好營養
茭白筍正當季!這些事你要知道:挑選、處理 | 蔬菜好營養
茭白筍維生素A總量(IU)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素...
茭白筍灰分含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,灰分有多少呢?本篇為大家整理茭白筍一般成分資訊:樣...
茭白筍鉀含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,鉀有多少呢?本篇為大家整理茭白筍礦物質資訊:樣品名...
茭白筍乳糖含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,乳糖有多少呢?本篇為大家整理茭白筍糖質分析資訊:樣...
茭白筍甲硫胺酸(Met)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍胺基酸組...
茭白筍維生素K2(MK-4)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素K...
茭白筍十七酸(17:0)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍脂肪酸組...
茭白筍色胺酸(Trp)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍胺基酸組成...
茭白筍γ-生育酚含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素E資訊:...
茭白筍精胺酸(Arg)含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理茭白筍胺基酸組成...
茭白筍水解胺基酸總量含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理茭白筍胺基酸...
茭白筍α-生育酚含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素E資訊:...
茭白筍維生素B12含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素B群&C...
茭白筍視網醇含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,視網醇有多少呢?本篇為大家整理茭白筍維生素A資訊:樣...
茭白筍總碳水化合物含量多少?
茭白筍俗稱:茭白,茭筍,茭草,水筍,腳白筍,加白筍,菰,菰菜,菰筍,菰蔣,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理茭白筍一般成分...