【2023年最新】精選12款人氣膳食纖維推薦 | 蔬菜好營養
![【2023年最新】精選12款人氣膳食纖維推薦](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
由於水溶性膳食纖維具有保水性,可以增加食物的黏度,讓消化更加順暢。同時還能幫助減緩醣類吸收,延緩飯後血糖上升,有助於維持血糖的穩定,還可預防糖尿病上身。而 ...
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營養素及膳食纖維攝取不足,是現代人飲食結構中一個普遍存在的現象。多攝取纖維是人人朗朗上口的健康觀念,但為什麼老是吃不夠?飲食西化、精緻化,是纖維攝取不足的重要關鍵。 因此市面上也推出了各種膳食纖維產品,讓你出門在外也可以隨時補充纖維素。膳食纖維分為水溶性及非水溶性兩種,對人體也有不同益處。但市面上的膳食纖維商品眾多,究竟應該要怎麼選擇呢?
本篇文章將會介紹購買膳食纖維時的選購原則並以排行榜方式介紹人氣熱賣商品,還會介紹攝取膳食纖維的時機及用量,讓挑選保健食品不再是一件麻煩事!
相信看完這篇文章後,不僅可以改善平時纖維攝取不足的問題也可以對膳食纖維有更進一步的了解喔!
挑選膳食纖維時的選購原則市面上琳琅滿目又眼花撩亂的商品,到底該怎麼購買才不會虧?此篇文章將會手把手地告訴你挑選膳食纖維的小祕訣,看完後你也能順利找到符合自身需求的產品喔!
挑選可以均衡攝取到兩種膳食纖維的產品膳食纖維可分為「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」兩種,兩者有不同的特色,對人體的功效也大不相同喔!
可以幫助排便順暢的「水溶性膳食纖維」由於水溶性膳食纖維具有保水性,可以增加食物的黏度,讓消化更加順暢。同時還能幫助減緩醣類吸收,延緩飯後血糖上升 ,有助於維持血糖的穩定,還可預防糖尿病上身。而其中一種水溶性膳食纖維「難消化麥芽糊精」還擁有日本特定保健用食品的認證標章,在台灣則是被列入「可供食品使用原料」當中。
由於其穩定性高,可幫助穩定餐後血糖上升的速度,還有整腸道、降血脂的功效。
因此挑選水溶性食物纖維時,不妨挑選含有難消化麥芽糊精的產品。但若過量攝取容易會有脹氣、腹瀉等副作用,此點也需要多多注意,
促進腸胃蠕動的「非水溶性膳食纖維」非水溶性膳食纖維,顧名思義就是無法溶於水的纖維。在蔬菜、豆類及穀物等植物中都可找到豐富的非水溶性纖維,動物性的非水溶性纖維則存在於蝦子及蟹類等...
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