膠原蛋白功效有哪些?營養師:可維持肌膚彈性、淡化皺紋 | 蔬菜好營養
![膠原蛋白功效有哪些?營養師:可維持肌膚彈性、淡化皺紋](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年10月20日—張尹瑄指出,肌膚內70%是膠原蛋白,可鎖住肌膚水分,保持濕潤,維持肌膚彈性、支撐皮膚,幫助淡化皺紋、緊緻肌膚,還可以改善橘皮組織,降低嚴重程度。
![膠原蛋白功效有哪些?營養師:可維持肌膚彈性、淡化皺紋](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
許多民眾都會選擇補充膠原蛋白來讓皮膚光滑有彈性,又或者進行關節保養。營養師張尹瑄表示,膠原蛋白是一種人體非常重要的蛋白質之一,主要存在於結締組織之中。以三股螺旋的方式纏繞在一起,其中主要的胺基酸為甘胺酸、及脯胺酸。
看更多:吃豬皮、白木耳補充膠原蛋白?營養師:錯誤迷思,留住膠原蛋白要靠這5招[1]
膠原蛋白好處多,還可鎖住皮膚水分等
張尹瑄指出,肌膚內70%是膠原蛋白,可鎖住肌膚水分,保持濕潤,維持肌膚彈性、支撐皮膚,幫助淡化皺紋、緊緻肌膚,還可以改善橘皮組織,降低嚴重程度。另外,膠原蛋白也是眼角膜的重要結構之一,缺乏可能造成眼睛乾澀及視力模糊。膠原蛋白同時也是關節軟骨組織的重要結構,可幫助緩解關節發炎。
蛋白質+維生素C+Q10可幫助膠原蛋白合成
但要注意,可別以為補充膠原蛋白,臉上的膠原蛋白就會直接長出來!張尹瑄解釋,膠原蛋白的合成是在攝取蛋白質後,經過消化吸收,使身體有充足「原料」在纖維母細胞(工廠)內合成,而維生素C及Q10則像工人一樣幫助膠原蛋白合成作用。
看更多:維他命C功效有哪些?可預防感冒、抗癌?醫師:能縮短感冒天數,減輕症狀[2]
張尹瑄說,只要飲食均衡,吸收狀況也不錯,可以先著重攝取維生素C跟Q10的攝取。人體無法自行合成維生素C,只可靠飲食來攝取,且維生素C為水溶性,不容易留在體內,如果平常沒有在吃水果的人,很容易維生素C不足。而Q10雖然可由人體自行合成,但20多歲後,合成速度就會開始下降,所以民眾可酌量補充Q10。
張尹瑄說,是否需要補充膠原蛋白因人而異,但以下5種人可考慮適時補充膠原蛋白或是維生素C、Q10。她特別提醒,膠原蛋白是蛋白質,不像脂溶性維生素會建議飯後吃,因此在哪個時間點吃都...
吃膠原蛋白粉就能補充膠原蛋白?5個秘訣教你挑膠原蛋白粉 ... | 蔬菜好營養
膠原蛋白這樣吃才有效!3分鐘搞懂膠原蛋白粉的好處功效 | 蔬菜好營養
教你認識什麼是膠原蛋白,吃膠原蛋白有什麼好處 | 蔬菜好營養
膠原蛋白功效有哪些?營養師:可維持肌膚彈性、淡化皺紋 | 蔬菜好營養
膠原蛋白粉怎麼吃?推薦了解5大觀念,了解食用好處與功效在 ... | 蔬菜好營養
這樣吃「膠原蛋白」毫無功效!營養師3分鐘推薦 | 蔬菜好營養
膠原蛋白功效「這」成分是關鍵! | 蔬菜好營養
吃膠原蛋白好處有哪些?一次搞懂種類、功效及適用族群 | 蔬菜好營養
膠原蛋白的7種功效及副作用(2點使用禁忌請小心) | 蔬菜好營養
膠原蛋白 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄維生素D3含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理橙蕃...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡水解胺基酸總量含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理牛蒡胺基酸組成資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本南瓜脯胺酸(Pro)含量多少?
日本南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理日...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(橙色系)癸酸(10:0)含量多少?
小番茄平均值(橙色系)俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,癸酸(10:0)有多少呢?本...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄維生素D總量(ug)含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
糯米椒脯胺酸(Pro)含量多少?
糯米椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒(伏見甘長辣椒),脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理糯米椒胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
角椒維生素K2(MK-4)含量多少?
角椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素K2(MK-4)有多少呢?本篇為大家整理角椒維生素K資訊:樣品名稱:角椒俗名:辣椒,番...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甜椒(橙皮)脯胺酸(Pro)含量多少?
甜椒(橙皮)俗稱:甜椒,甜番椒,大同仔,番羌仔,燈籠椒,生番薑,獅子椒,甘椒,生椒,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理甜椒(橙...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甜椒(紅皮)維生素D總量(ug)含量多少?
甜椒(紅皮)俗稱:甜椒,甜番椒,大同仔,番羌仔,燈籠椒,生番薑,獅子椒,甘椒,生椒(紅椒,紅番(辣)椒,紅色大唐),維生素D總量(ug)...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄維生素D總量(IU)含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
珍珠苦瓜鱈烯酸(20:1)含量多少?
珍珠苦瓜俗稱:錦荔枝,癩蒲萄,涼瓜,癩瓜,紅姑娘(青苦瓜),鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理珍珠苦瓜脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄維生素D2含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理橙蕃...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水菜(日本種)脯胺酸(Pro)含量多少?
水菜(日本種)俗稱:,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理水菜(日本種)胺基酸組成資訊:樣品名稱:水菜(日本種)俗名:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
角椒維生素K2(MK-7)含量多少?
角椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理角椒維生素K資訊:樣品名稱:角椒俗名:辣椒,番...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
角椒維生素K1含量多少?
角椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理角椒維生素K資訊:樣品名稱:角椒俗名:辣椒,番椒,番仔...