EPA魚油是什麽?功效、每日攝取量、食物、副作用 | 蔬菜好營養
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2022年12月15日—一天要攝取多少的EPA?看3個專業機構的建議·WHO建議一天攝取300-500mg的魚油。·美國心臟協會建議每日攝取650mg~1000mg,特殊族群可攝取每天約1g( ...
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細數看看這一週,你吃了幾次魚呢?
如果有吃 2-3 次的鯖魚、鮭魚、秋刀魚,那恭喜你正在打造良好的體質,走在健康的道路上!
吃不到或不喜歡吃魚的人別擔心,現在也有魚油膠囊可以提供魚類獨一無二的珍寶「DHA+EPA」,就讓我們來認識一下什麼是 EPA 吧!
EPA 中文名稱是二十碳五烯酸,屬於 Omega-3 脂肪酸,主要來源為鮭魚這類海魚的油脂。
魚油同時含有 DHA,飲食中攝取一定比例的這類油脂,有助於維持體內新陳代謝。
關於 DHA 的介紹,可以看這一篇:DHA是什麼?EPA與DHA怎麼吃?DHA來源挑選、吃法功效一次看[1]
在體內會轉化為白三烯素(LTBS)、血栓素3(TXA3)、第三前列腺素(PGE3)等健康因子。 幫助調節生理機能,同時也能轉換 DHA。 參與脂蛋白的新陳代謝,調整體質。 與體內循環有關,能幫助維持日常健康。
魚油(DHA+EPA)建議攝取量
WHO 建議一天攝取 300-500mg 的魚油。 美國心臟協會建議每日攝取 650mg~1000mg,特殊族群可攝取每天約 1g(1000mg)的魚油。 台灣食品藥物管理局 (FDA) 建議每日攝取自保健食品的魚油不超過 2 公克,天然魚類則不在此限。目...
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