維生素D怎麼合成? 每天都有曬太陽,還是不夠嗎? 阻斷Vitamin ... | 蔬菜好營養
![維生素D怎麼合成? 每天都有曬太陽,還是不夠嗎? 阻斷Vitamin ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年10月19日—維生素D的合成代謝過程.體表的7-脫氫膽固醇(7-dehydrocholesterol)經紫外光照射轉化成前驅維生素D3(previtaminD3),再轉化為維生素D3。
![維生素D怎麼合成? 每天都有曬太陽,還是不夠嗎? 阻斷Vitamin ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
健康護照 Trust 2021-10-19
▌維生素D的合成代謝過程
體表的7-脫氫膽固醇(7-dehydrocholesterol)經紫外光照射轉化成前驅維生素D3 (previtamin D3),再轉化為維生素D3。維生素D3與其結合蛋白結合後運送到肝臟,經肝內的酵素(25- hydroxylase)轉化為25-羥基維生素D(25(OH)D),此形式的維生素D還不具活性,而後再到腎臟經1α-羥化酶轉化為1,25-羥基維生素D(1,25(OH)2D),形成具有活性的維生素D,透過血液循環至各個器官進行作用。
▌維生素D對於人體的重要性
維生素D在體內具有多種作用,對於保持最佳健康至關重要,例如,它會影響腸道中的細胞吸收鈣和磷,這兩種礦物質是維持骨骼健康的關鍵元素。另一方面,維生素D濃度過低可能導致嚴重的健康後果,像是骨質疏鬆症、癌症、肌肉無力、胰島素阻抗等。
▌我每天都有曬到太陽! 還不夠嗎?
從食物中攝取的維生素D含量太低,只有從魚肝油、三文魚、肝臟或蛋黃等,才能攝取到少量,最好的方式就是增加日曬量,然而,照射的時間、照射當下的服裝、有無其它遮蔽因子等,都會阻礙維生素D合成。在中緯度地區,冬天的透過陽光產生的維生素可能只有夏天的10%,甚至幾乎無法產生。另外如果是室內工作者,除了衣物遮蔽之外,窗戶也會阻擋掉大部分的太陽UVB,所以很難有效轉換維生素D。根據2010年巴西聖保羅大學進行的研究,即使在陽光充足的低緯度國家,仍然在冬末發現七成以上的健康成年人維生素D的不足,並且讓繼發性甲狀...
太陽到底怎麼曬才能補充維生素D? | 蔬菜好營養
曬太陽就能補充「維生素D」?還要在對的時間用對的方法才 ... | 蔬菜好營養
陽光維生素D新觀念!不只強健骨骼,更有這些營養好處 | 蔬菜好營養
维生素D | 蔬菜好營養
維生素D怎麼合成? 每天都有曬太陽,還是不夠嗎? 阻斷Vitamin ... | 蔬菜好營養
太陽曬越久越能補充「維生素D」竟然是錯誤觀念!江坤俊醫師 ... | 蔬菜好營養
維生素D有哪些功效與好處?營養師解析如何補充、誰需要吃 | 蔬菜好營養
維生素 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜維生素D2含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理花椰菜維生素D資訊:樣品名稱:花椰菜俗名:花菜,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薤維生素D2含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理薤維生素D資訊:樣品名稱:薤俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
澳洲胡蘿蔔(細長型)維生素D總量(IU)含量多少?
澳洲胡蘿蔔(細長型)俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理澳洲胡蘿蔔(...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
香芫荽維生素D總量(ug)含量多少?
香芫荽俗稱:,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理香芫荽維生素D資訊:樣品名稱:香芫荽俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蔥維生素D2含量多少?
青蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理青蔥維生素D資訊:樣品名稱:青蔥俗名:蔥,大蔥,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
老薑維生素K1含量多少?
老薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理老薑維生素K資訊:樣品名稱:老薑俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
香芫荽維生素D總量(IU)含量多少?
香芫荽俗稱:,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理香芫荽維生素D資訊:樣品名稱:香芫荽俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
香芫荽維生素D3含量多少?
香芫荽俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理香芫荽維生素D資訊:樣品名稱:香芫荽俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
苜蓿芽維生素D總量(IU)含量多少?
苜蓿芽俗稱:苜蓿嬰,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理苜蓿芽維生素D資訊:樣品名稱:苜蓿芽俗名:苜蓿嬰樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
香芫荽維生素D2含量多少?
香芫荽俗稱:,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理香芫荽維生素D資訊:樣品名稱:香芫荽俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生...