β | 蔬菜好營養
2019年10月21日—β-丙氨酸的食物來源包括肉、家禽和魚類。β-丙氨酸如何發揮作用.當氫離子在骨骼肌中釋放過多時,會造成酸中毒,酸中毒是 ...
如果你正在努力提昇運動表現,那麼你可能已經聽說過β-丙氨酸[1]這種補充劑。這種補充劑被認為對耐力表現有顯著的好處。但它在人體內到底起什麼作用呢?β-丙氨酸只對某些類型的耐力鍛煉有益,還是對所有形式的鍛煉都有益?
在投資於新的補充劑前,先了解它的作用、潛在的好處和副作用,是明智之舉。在本文中,我們將會深入了解β-丙氨酸是什麼;它如何發揮作用;對你的表現可能有何好處;以及如何有策略地運用它。
β-丙氨酸是什麼?β-丙氨酸[2]是一種氨基酸[3]。它被認為是一種非必需氨基酸,意思是它是由人體製造的。大多數氨基酸都是蛋白質的組成部分,但有一些則在體內發揮其他功能,例如β-丙氨酸。
β-丙氨酸是肌肽[4]的組成部分,肌肽是儲存在人體骨骼肌中的天然防氧化成分[5]。肌肽由β-丙氨酸和組氨酸組成,組氨酸是用於蛋白質合成過程的氨基酸。肌肽有助於防止氫離子於pH值下降期間在肌肉中釋放過多。
β-丙氨酸除了存在於人體內,也存在於其他動物的體內。β-丙氨酸的食物來源包括肉、家禽和魚類。
β-丙氨酸如何發揮作用當氫離子在骨骼肌中釋放過多時,會造成酸中毒,酸中毒是肌肉pH值降低的原因。這種酸積聚會導致疲勞,影響高強度運動的表現。Β-丙氨酸可以延緩疲勞的發生,對整體的pH值管理有幫助。曾有數據顯示,接受嚴格訓練的人的肌肽含量較高。
如果我們能夠增加體內的可用β-丙氨酸含量,使肌肽有更多可用的資源,那麼肌肉中的肌肽含量可能會提高。因此,β-丙氨酸被認為可能會對耐力表現有好處。
β-丙氨酸:研究顯示了什麼理論上,β-丙氨酸[6]聽起來是在高強度運動期間推遲疲勞出現的理想補充劑。不過,它並不是在所有運動上都能發揮理想效果。
2012年發表在《氨基酸期刊》上的一份薈萃分...
8種必需氨基酸各有功效豆類含其中7種營養高 | 蔬菜好營養
含苯丙氨酸高的食物 | 蔬菜好營養
β | 蔬菜好營養
β | 蔬菜好營養
食物中的苯丙氨酸(表) | 蔬菜好營養
富含苯丙氨酸的食物有哪些? | 蔬菜好營養
吃出健康- | 蔬菜好營養
苯丙氨酸 | 蔬菜好營養
黃豆芽離胺酸(Lys)含量多少?
黃豆芽俗稱:大豆芽,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理黃豆芽胺基酸組成資訊:樣品名稱:黃豆芽俗名:大豆芽樣品英文名...
大蒜天門冬胺酸(Asp)含量多少?
大蒜俗稱:蒜頭,大蒜頭,蒜球,蒜瓣,蒜仔頭,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理大蒜胺基酸組成資訊:樣品名稱:大蒜俗...
食茱萸天門冬胺酸(Asp)含量多少?
食茱萸俗稱:刺楤,紅刺楤,刺江某,越椒,艾子,茱萸,刺公牡,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理食茱萸胺基酸組成資訊:...
冬瓜異白胺酸(Ile)含量多少?
冬瓜俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理冬瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:冬瓜俗名:白...
黃胡蘿蔔甘胺酸(Gly)含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔胺基酸組成資訊:樣...
厥子丙胺酸(Ala)含量多少?
厥子俗稱:,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理厥子胺基酸組成資訊:樣品名稱:厥子俗名:樣品英文名稱:Fernbud內容物描...
長茄子色胺酸(Trp)含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理長茄...
昭和草天門冬胺酸(Asp)含量多少?
昭和草俗稱:山茼蒿,野茼蒿,太子原,飛機草,神仙草,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理昭和草胺基酸組成資訊:樣品名...
蘆筍花離胺酸(Lys)含量多少?
蘆筍花俗稱:,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理蘆筍花胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘆筍花俗名:樣品英文名稱:內容物描...
大蒜甘胺酸(Gly)含量多少?
大蒜俗稱:蒜頭,大蒜頭,蒜球,蒜瓣,蒜仔頭,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理大蒜胺基酸組成資訊:樣品名稱:大蒜俗名:...
蒜苗白胺酸(Leu)含量多少?
蒜苗俗稱:蒜黃,白胺酸(Leu)有多少呢?本篇為大家整理蒜苗胺基酸組成資訊:樣品名稱:蒜苗俗名:蒜黃樣品英文名稱:內容物...
黃胡蘿蔔甲硫胺酸(Met)含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔胺基酸組成資訊:...
仙草離胺酸(Lys)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理仙草胺基酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品...
苦瓜(白皮)異白胺酸(Ile)含量多少?
苦瓜(白皮)俗稱:錦荔枝,癩蒲萄,涼瓜,癩瓜,紅姑娘,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理苦瓜(白皮)胺基酸組成資訊:樣品...
小麥苗離胺酸(Lys)含量多少?
小麥苗俗稱:,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理小麥苗胺基酸組成資訊:樣品名稱:小麥苗俗名:樣品英文名稱:內容物描...