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你知道要吃魚油,但你知道你吃的魚油到底吸收效果好嗎?市面上魚油品牌、款式百百種,有一般魚油,也有高濃度魚油,是不是讓想購買魚油的你,不知道該從何下手呢?其實魚油要注重的細節很多,像是 Omega-3 濃度、DHA+EPA 濃度、魚油形式、吸收率…等等,TG 型、EE 型和 rTG 型,哪一種比較好呢?讓我們一起看看挑選魚油的注意事項,以及 2024 年市售 5 款推薦的高濃度魚油品牌比較吧!
魚油的功效與作用Omega-3 為人體中必需脂肪酸,屬於不飽和脂肪酸,人體無法自行合成,只能透過食物來補充。
魚油的 Omega-3 具調節身體生理機能及促進新陳代謝,造就體內環保順利達成。 魚油內涵的 EPA 可讓身體促進新陳代謝,但也要注意 EPA 及 DHA 每日攝取總量為 2 克以下。 魚油內含的 DHA 能有效的滋補強身、調整體質。 什麼人不能吃魚油?魚油通常有較高劑量的 EPA,因此凝血功能不全、服用阿斯匹靈者、近期需開刀者、懷孕 32 週起,不建議食用,避免與阿斯匹靈、抗凝血劑,或宣稱療效為通血管相關的草藥、健康食品併用。對魚類過敏者、孕婦,食用前建議先向醫師詢問。
魚油如何正確挑選?看高濃度、單方 、來源。魚油裡的Omega 3濃度高低,是影響補充魚油保健功能的重要關鍵,若濃度越高,表示含有越多的Omega-3脂肪酸,建議濃度要高於84%以上。
1、挑選高濃度魚油魚油是從魚組織中提取的脂肪或油。一顆魚油由 Omega-3 與其他脂肪組合而成,而補充魚油的目的是則是為了 Omega-3 中的有效成分 DHA 與 EPA ,因此 ω-3、DHA+EPA 的濃度為多少就相當關鍵。濃度越高,就代表 Omega-3 含量更高,若想要有效補充到 DHA 與 EPA,建議挑選濃度高的魚油。
※魚油濃度如何計算 假設有一顆500m...
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