12種有助於皮膚保養的美容食物,最後一項肯定想不到! | 蔬菜好營養
![12種有助於皮膚保養的美容食物,最後一項肯定想不到!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年4月23日—皮膚保養美容食物有哪些?鮭魚、酪梨、核桃、葵花籽、地瓜、甜椒、花椰菜、番茄、黃豆等等;那些食物成分能助於皮膚?維他命C、維他命E、魚油、Omega-3 ...
![12種有助於皮膚保養的美容食物,最後一項肯定想不到!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
鮭魚、酪梨、核桃、葵花籽、地瓜、甜椒、花椰菜、番茄、黃豆等等
那些食物成分能助於皮膚?維他命C、維他命E、魚油、Omega-3脂肪酸、白藜蘆醇等等
助於皮膚的功效有哪些?抵抗紫外線、提供抗氧化力、補充蛋白質與膠原蛋白產生
攝取營養的食物對健康十分重要。不健康的飲食會影響新陳代謝,造成體重增加,甚至損害心臟、肝臟等器官。
而且食物也會影響到一項重要的器官:皮膚
隨著科學對飲食和身體的關聯有越來越多了解,更證實了飲食嚴重影響皮膚的健康和衰老。
本文介紹12種助於皮膚保養的美容食物
1.富含油脂的魚鮭魚、鯖魚等富含脂肪的魚,富含omega-3脂肪酸,是幫助皮膚的絕佳食物。
Omega-3脂肪酸有助於保持皮膚的彈性、光滑和濕潤。研究證實,當缺乏omega-3脂肪酸時,會導致皮膚乾燥。
魚油可減輕發炎症狀的發生,減少發炎引起的皮膚發紅和青春痘。甚至幫助皮膚對太陽的紫外線變得更不敏感。
一些研究顯示,魚油還有助於抵抗影響皮膚的發炎和免疫疾病,例如:牛皮癬和狼瘡。
魚油也是維他命E的來源,維他命E是皮膚最重要的抗氧化劑之一。
攝取足夠的維他命E,幫助皮膚避免受到自由基和發炎症狀的損害。
當然魚肉本身也是優質蛋白質的來源,是維持皮膚的強度和完整性所必需的營養。
最後,魚提供鋅,鋅對於調節以下物質至關重要:
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