維他命E的10種功效及副作用(9點使用禁忌請留意) | 蔬菜好營養
![維他命E的10種功效及副作用(9點使用禁忌請留意)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年9月12日—當服用適當劑量時,口服維他命E通常被認為是安全的。大多數人在每天服用15毫克(22.5IU)的推薦劑量時未有任何副作用。但要注意的是,服用過 ...
![維他命E的10種功效及副作用(9點使用禁忌請留意)](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
維他命E(Vitamin E)又稱生育酚或維生素E,是因為最早發現它與動物的生殖能力有關,若是缺乏容易引發不孕及流產,但數十年來的研究顯示,維他命E的好處不止於此
在實證醫學中,維他命E有什麼功效?有副作用或禁忌?詳見內文最新分析
維生素E有天然與人工形式,你買對了嗎?[1]
維他命E是什麼?
維他命E(Vitamin E)是脂溶性抗氧化劑的一種,為淡黃色油狀物質,有八種異構體,它可以分為生育酚/tocopherol的亞型以及生育三烯醇/tocotrienol的亞型(有一個不飽和的側鏈)。
每一種類型進一步分為α-, β-, γ-或δ-形式,這是由甲基在色酚環上的數目和位置定義的,每種在立體異構、酯化作用和生物活性方面各不相同
維他命E主要結合在細胞膜的疏水性內部,通過向脂質過氧化產物提供電子來清除自由基,從而保護細胞膜免受損傷性氧化,在人體中,α-生育酚是含量最豐富的形式。
維他命E的實證功效(好處)有哪些?
1.有益原發性經痛
經痛(Dysmenorrhea)是最常見的婦科疾病之一,影響一半以上的經期女性。大多數青少年在初潮後的頭幾年經歷經痛。
原發性經痛是指月經初潮時出現的骨盆疼痛,且沒有明顯的病理病變。它是曠工和就醫的常見原因,嚴重影響個人生活和經濟方面。
據估計,嚴重經痛每年造成6億小時的工作時間損失和20億美元的生產力損失。
一則文獻統合分析(meta-analysis,包含8則隨機對照試驗,共1002...
200IU的維他命E | 蔬菜好營養
「維他命E」生育醇的功效是什麼?維生素E食物劑量表讓你 ... | 蔬菜好營養
為何台灣人維生素E攝取量,只有標準值的6成?飲食習慣錯在 ... | 蔬菜好營養
維他命E | 蔬菜好營養
維他命E吃多少才安全? | 蔬菜好營養
維他命E是抗氧化好幫手但醫師提醒這樣吃容易過量 | 蔬菜好營養
維他命E的10種功效及副作用(9點使用禁忌請留意) | 蔬菜好營養
維生素E :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 蔬菜好營養
維生素E的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
雪裡蕻γ-生育酚含量多少?
雪裡蕻俗稱:雪裡(裏)紅,雪菜,多葉藺蕓苔,千筋葉菜,春不老,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理雪裡蕻維生素E資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大蒜視網醇當量(RE)含量多少?
大蒜俗稱:蒜頭,大蒜頭,蒜球,蒜瓣,蒜仔頭,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理大蒜維生素A資訊:樣品名稱:大蒜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘆筍花δ-生育酚含量多少?
蘆筍花俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理蘆筍花維生素E資訊:樣品名稱:蘆筍花俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青葙γ-生育酚含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理青葙維生素E資訊:樣品名稱:青葙俗名:野雞冠,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
過溝菜蕨α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
過溝菜蕨俗稱:過貓(溝),過貓(溝)菜,蕨山貓,食用雙囊蕨,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理過溝菜蕨維生素E資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
油菜維生素E總量含量多少?
油菜俗稱:油菜心,胡菜,寒菜,青油菜,苔菜,苔芥,蕓苔,油菜子,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理油菜維生素E資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芫荽δ-生育酚含量多少?
芫荽俗稱:香菜,香荽,胡荽,蒝荽,芫蓑,松鬚菜,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理芫荽維生素E資訊:樣品名稱:芫荽俗名:香菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅莧菜β-生育酚含量多少?
紅莧菜俗稱:紅莧,虎菜,紅虎莧,赤莧,紅杏(荇)菜,赤杏菜,紫杏(莧)菜,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理紅莧菜維生素E資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
金針菜α-生育酚含量多少?
金針菜俗稱:萱草,金針花,金針,黃花(菜),萱花,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理金針菜維生素E資訊:樣品名稱:金針菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
檳榔嫩莖α-生育酚含量多少?
檳榔嫩莖俗稱:半天筍,檳榔樹心,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理檳榔嫩莖維生素E資訊:樣品名稱:檳榔嫩莖俗名:半天筍,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
苦瓜(青皮)γ-生育酚含量多少?
苦瓜(青皮)俗稱:錦荔枝,癩蒲萄,涼瓜,癩瓜,紅姑娘,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理苦瓜(青皮)維生素E資訊:樣品名稱:苦...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紫蘇γ-生育酚含量多少?
紫蘇俗稱:蘇草,紅(赤/綠/青)紫蘇,桂荏,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理紫蘇維生素E資訊:樣品名稱:紫蘇俗名:蘇草,紅(...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
塔菇菜α-生育酚含量多少?
塔菇菜俗稱:烏塌菜,塌棵菜,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理塔菇菜維生素E資訊:樣品名稱:塔菇菜俗名:烏塌菜,塌棵菜樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅莧菜δ-生育酚含量多少?
紅莧菜俗稱:紅莧,虎菜,紅虎莧,赤莧,紅杏(荇)菜,赤杏菜,紫杏(莧)菜,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理紅莧菜維生素E資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蚵仔白菜α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
蚵仔白菜俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,尼龍白菜,皺(碎/曲)葉白菜,皺葉中蕓苔,α-維生素E當量(α-TE)有多少...