哪些食物富含維生素B? 純素食營養師的建議 | 蔬菜好營養
![哪些食物富含維生素B? 純素食營養師的建議](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年2月5日—葉酸鹽(維生素B9);維生素B12(鈷胺素).Vitaminbfoodsourceslikespinach,broccoli,banana,almonds,andsupplement.
![哪些食物富含維生素B? 純素食營養師的建議](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大家很可能都聽說過一些廣為人知的維生素B,但你可知道,維生素B一共有八種嗎? 維生素B是水溶性維生素,意味著它們會在水中溶解,不會儲存在體內,而是被送往人體各組織之中。 這些維生素在人體的許多器官和系統中發揮作用。 它們幫助人體的新陳代謝,包括將食物轉化為能量、創造新的血細胞,並維持健康的皮膚細胞、腦細胞和其他身體組織。 [1]
儘管它們可以在人體內一起工作—通常是通過維生素B群的形式,但它們也各自發揮本身的功能。 維生素B存在於植物和動物食品中,但本文將向你展示如何從植物性食品來源中攝取維生素B。 [2]
請繼續閱讀本文,以了解每種維生素在體內發揮的功用,以及每種特定維生素B的上佳食物來源。 以下是美國食品藥品管理局(FDA)對每種維生素B所建議的每日攝取量。
維生素名稱
成年女性每日建議攝取量
成年男性每日建議攝取量
硫胺素(維生素B1)
19歲以上
1.1毫克
19歲以上 ...
【Nutrimate 你滋美得】高效維他命B群+長效C1000+高單位 ... | 蔬菜好營養
哪些食物富含維生素B? 純素食營養師的建議 | 蔬菜好營養
維生素B | 蔬菜好營養
蒜苗和蔥怎麼分?抗癌尖兵「蒜苗」食譜公開 | 蔬菜好營養
蒜苗是殺菌抗癌小尖兵!2種人不能吃 | 蔬菜好營養
蒜苗是殺菌抗癌小尖兵!2種人不能吃 | 蔬菜好營養
蒜苗維生素B群& C | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大蒜肉豆蔻酸(14:0)含量多少?
大蒜俗稱:蒜頭,大蒜頭,蒜球,蒜瓣,蒜仔頭,肉豆蔻酸(14:0)有多少呢?本篇為大家整理大蒜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:大蒜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蒜麥芽糖含量多少?
青蒜俗稱:蒜仔,葫,胡蒜,洋蒜,韭蔥,麥芽糖有多少呢?本篇為大家整理青蒜糖質分析資訊:樣品名稱:青蒜俗名:蒜仔,葫,胡蒜,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蒜反式脂肪含量多少?
青蒜俗稱:蒜仔,葫,胡蒜,洋蒜,韭蔥,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理青蒜其他資訊:樣品名稱:青蒜俗名:蒜仔,葫,胡蒜,洋...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大蒜葉酸含量多少?
大蒜俗稱:蒜頭,大蒜頭,蒜球,蒜瓣,蒜仔頭,葉酸有多少呢?本篇為大家整理大蒜維生素B群&C資訊:樣品名稱:大蒜俗名:蒜頭,大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蒜苗鎂含量多少?
蒜苗俗稱:蒜黃,鎂有多少呢?本篇為大家整理蒜苗礦物質資訊:樣品名稱:蒜苗俗名:蒜黃樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,去...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蒜苗視網醇含量多少?
蒜苗俗稱:蒜黃,視網醇有多少呢?本篇為大家整理蒜苗維生素A資訊:樣品名稱:蒜苗俗名:蒜黃樣品英文名稱:內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蔥胱胺酸(Cys)含量多少?
青蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,胱胺酸(Cys)有多少呢?本篇為大家整理青蔥胺基酸組成資訊:樣品名稱:青蔥俗名:蔥...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蒜肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
青蒜俗稱:蒜仔,葫,胡蒜,洋蒜,韭蔥,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理青蒜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青蒜俗名:蒜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蒜苗銅含量多少?
蒜苗俗稱:蒜黃,銅有多少呢?本篇為大家整理蒜苗礦物質資訊:樣品名稱:蒜苗俗名:蒜黃樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,去...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蒜鋅含量多少?
青蒜俗稱:蒜仔,葫,胡蒜,洋蒜,韭蔥,鋅有多少呢?本篇為大家整理青蒜礦物質資訊:樣品名稱:青蒜俗名:蒜仔,葫,胡蒜,洋蒜,韭...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蒜酥胺酸(Thr)含量多少?
青蒜俗稱:蒜仔,葫,胡蒜,洋蒜,韭蔥,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理青蒜胺基酸組成資訊:樣品名稱:青蒜俗名:蒜仔,葫...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蒜苗十五酸(15:0)含量多少?
蒜苗俗稱:蒜黃,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理蒜苗脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蒜苗俗名:蒜黃樣品英文名稱:內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大蒜α-生育酚含量多少?
大蒜俗稱:蒜頭,大蒜頭,蒜球,蒜瓣,蒜仔頭,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理大蒜維生素E資訊:樣品名稱:大蒜俗名:蒜頭,大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蒜酪酸(4:0)含量多少?
青蒜俗稱:蒜仔,葫,胡蒜,洋蒜,韭蔥,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理青蒜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:青蒜俗名:蒜仔,葫,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蒜視網醇含量多少?
青蒜俗稱:蒜仔,葫,胡蒜,洋蒜,韭蔥,視網醇有多少呢?本篇為大家整理青蒜維生素A資訊:樣品名稱:青蒜俗名:蒜仔,葫,胡蒜,洋...