大蒜、魚油都沒用!降膽固醇真正該做的5件事 | 蔬菜好營養
![大蒜、魚油都沒用!降膽固醇真正該做的5件事](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
如果你的膽固醇偏高,但是沒有超過太多,在考慮藥物治療之前,可以參考下列五招,來改善血脂異常,這五招你做了膽固醇還不降,你就需要慎重考慮藥物治療了。第一招:多吃 ...
![大蒜、魚油都沒用!降膽固醇真正該做的5件事](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
如果你的膽固醇偏高,但是沒有超過太多,在考慮藥物治療之前,可以參考下列五招,來改善血脂異常,這五招你做了膽固醇還不降,你就需要慎重考慮藥物治療了。
第一招:多吃健康的食物飲食上,現在營養專家都會建議採取「三多三少」的飲食原則:「三多」是指多食蔬果和全穀類、多吃深海魚肉、多吃大豆蛋白質;「三少」指的是少飽和脂肪、少熱量和少鹽。
2013年的一篇研究綜合了所有跟食物或是食物萃取物相關的血脂研究,發現其實只有少數幾類的食物,可以真正的降低膽固醇或是壞的低密度膽固醇。
有效的食物或是萃取物依照降低低密度膽固醇 LDL 的程度高低排列如下:1. 紅麴:原因是紅麴的作用成份就是他丁(statin),也就是當今高血脂藥物治療最重要的有效成份,如果論C/P值或是療效/副作用比值,其實完全不如當今的他丁(statin)藥物治療。
真正有效降膽固醇的方法,下一頁醫師繼續告訴您!
[1] References 可以參考這裡 (icareheart.blogspot.tw) 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃...吃魚油真能降血脂、三酸甘油酯?營養師:吃錯時間根本浪費 ... | 蔬菜好營養
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