不要再吃高鈉食物了! | 蔬菜好營養
2017年10月31日—這些是隱藏版的高鈉食物·1.運動飲料如果在沒運動時喝運動飲料,可能導致鈉攝取量過多。·2.麵線麵線在製造的過程當中會有浸泡鹽水的過程,因此在麵條 ...
彭幸茹、陳子暄/綜合報導
你知道嗎?高血壓年輕化到什麼程度嗎?根據國民健康署調查顯示,18歲以上的民眾高血壓盛行率為24.1%,平均每4個人就有1人罹患高血壓[1],特別注意的是在台灣18-39歲年齡層顯示高血壓盛行率為4.7%,也就是說平均每21個人就有1人患有高血壓………..
高血壓警戒:每4名成年人 1名罹患高血壓可見高血壓已經不是我們所認知的中老年疾病,各個年齡層都會受到高血壓的威脅,國民健康署估計全台罹患高血壓民眾約有462萬人,而18-39歲年齡層罹患高血壓的有超過36萬人。以往我們認知的高風險族群在年齡顯示男性為45歲以上、女性為55歲以上,但這幾年來已發現它年輕化了,原因是飲食西化(速食)和生活習慣不佳等因素讓年輕人暴露在高血壓的高風險群中。所以不要等到血管被高壓長期傷害後,造成血管硬化,出現心肌梗塞[2]、心臟衰竭、中風等情形時才驚覺自己的心血管生病了,那就來不及囉!
不知不覺成為高血壓人高血壓殺手其中之一「高鈉」,它們的厲害就是殺人於無形之中,因為「吃喝」是人每天必須進行的事,以維持身體所需要的能量,但這些吃下肚的東西,你可能感覺不是很鹹,但並不代表它所含的鈉是低的。
衛福部建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2,400毫克(鹽6公克)
我們攝取的鈉最主要來源是食鹽,食鹽中含有約40%的鈉,換算下來一公克食鹽中含有400毫克的鈉。一般人每天平均攝取7到8公克的鈉,而高血壓患者則建議每天鈉的攝取量需低於5公克。
意外之中的高鈉食品因為通常大家只會注意不吃感覺很「鹹」的食物,但很多食物或調味品吃起來不特別鹹,但是鈉含量卻很高,這就是陷阱,以下是高鈉隱藏高手的介紹:
1. 麵條
為讓口感Q彈,方法就是加鹽,尤其是愈細的麵加的鹽巴愈多。
2. 白吐司
鈉=鹽?高鈉一定鹹?9大須知香蕉橙排鈉防水腫高血壓 | 蔬菜好營養
不要再吃高鈉食物了! | 蔬菜好營養
10種最常吃的高鈉食物,讓你「腰圍一直增加」 | 蔬菜好營養
吃太鹹小心傷腎、傷心!「6大陷阱食物」吃起來不鹹但都藏高鈉 | 蔬菜好營養
營養素與健康:鈉 | 蔬菜好營養
意想不到!這些食物都含高鈉鹽避免高血壓惡化 | 蔬菜好營養
高鈉不一定鹹! 小心這5 種隱形兇手讓你頭痛、水腫、失眠 | 蔬菜好營養
這5種常吃的高鈉食物,害你吃出一堆問題? | 蔬菜好營養
紅番茄維生素K2(MK-7)含量多少?
紅番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整...
紅番茄維生素K1含量多少?
紅番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理紅番...
胡蘿蔔平均值膽固醇含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,膽固醇有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值其他資訊:樣品...
橙蕃茄維生素E總量含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理...
胡蘿蔔平均值酒精含量含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值其他資訊:樣...
豆瓣菜鈉含量多少?
豆瓣菜俗稱:西洋菜,水芥(田/應/蕹)菜,無心芥(菜),廣東芥菜,微子蔊菜,風花菜,水生山葵菜,麥藍菜,角菜,鈉有多少呢?本篇為大...
大番茄平均值(綠色系)果糖含量多少?
大番茄平均值(綠色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,果糖有多少...
胡蘿蔔鈉含量多少?
胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,鈉有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔礦物質資訊:樣品名稱:胡蘿蔔俗...
油菜鈉含量多少?
油菜俗稱:油菜心,胡菜,寒菜,青油菜,苔菜,苔芥,蕓苔,油菜子,鈉有多少呢?本篇為大家整理油菜礦物質資訊:樣品名稱:油菜俗...
冷凍胡蘿蔔鈉含量多少?
冷凍胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,鈉有多少呢?本篇為大家整理冷凍胡蘿蔔礦物質資訊:樣品名稱:...
大蒜鈉含量多少?
大蒜俗稱:蒜頭,大蒜頭,蒜球,蒜瓣,蒜仔頭,鈉有多少呢?本篇為大家整理大蒜礦物質資訊:樣品名稱:大蒜俗名:蒜頭,大蒜頭,蒜...
胡蘿蔔平均值鐵含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,鐵有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值礦物質資訊:樣品名...
白菜芽鈉含量多少?
白菜芽俗稱:娃娃菜,鈉有多少呢?本篇為大家整理白菜芽礦物質資訊:樣品名稱:白菜芽俗名:娃娃菜樣品英文名稱:內容物描述...
胡蘿蔔平均值反式脂肪含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值其他資訊:樣...
蘿蔔芽鈉含量多少?
蘿蔔芽俗稱:蘿蔔嬰,菜頭嬰(苗/芽),菜頭苗,貝芽菜,鈉有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔芽礦物質資訊:樣品名稱:蘿蔔芽俗名:蘿...