GABA 能幫助睡得安穩?藥師推薦好入睡營養素還有這4 種! | 蔬菜好營養
色胺酸是人體的必需胺基酸,是大腦合成血清素的原料,有讓人放鬆、心情愉悅的作用;血清素再經過酵素作用之後會合成褪黑激素,進一步改善睡眠。這個轉換過程中,酵素也需要 ...
現代人工作時間長,時常壓力大、心情緊張,在缺乏休息的情形下,長期下來進入惡性循環,對於專注力、工作效率會有很大的影響,因此調整作息及透過幫助入睡的保健食品,是許多人改善生活品質的秘方。
GABA 是什麼?為何能幫助入睡?市面上幫助入睡的保健食品百百種,近年來營養成分 GABA 受到人們的關注,究竟什麼是 GABA[1] 呢?它的全名是γ-胺基丁酸(Gamma-Aminobutyric acid),是胺基酸的一種,但和一般用來組成蛋白質的胺基酸不同,GABA 具有調節生理功能的作用。
GABA 有幫助穩定心情的功能,可以舒緩緊張,藉此達到放鬆、降低壓力、讓身心狀態更寧靜,且有安定心神、增進專注力、幫助入睡等效果。
天然的 GABA 廣泛存在於各種天然食物,像是常見的南瓜、菠菜、糙米、黃豆、青椒、番茄以及人蔘,而 GABA 含量較為豐富的食物為經過發酵的食品,如泡菜和味噌。
GABA 適合這 4 類人補充 調節身心平衡現代人生活步調較快,每日在家庭與職場之間奔波,長久下來累積不少壓力,在沒有好好放鬆的狀況下,不但讓身心更緊繃外,也影響工作效率,適時透過保健品補充 GABA 對於調節放鬆平衡、維持生活品質有所助益。適合補充的族群:
工作時間長、心情緊繃 夜晚休息時總是翻來翻去 常常緊張、身心勞累 專注力降低、難以集中 GABA 推薦複方營養搭配 專家推薦挑選 4 要點藥師林東慶說明,研究指出食物中含有 GABA 量非常低,很難藉由食物攝取到足量的 GABA,在挑選 GABA 補充品時可選擇功效專利乳酸菌來源、GABA 含量高、原料補充足量、內容標示清楚、產品有檢驗報告的產品,搭配複方效果更加倍。
而大研生醫好睡眠芝麻素 GABA 膠囊選用來自泡菜的 Lactobacillus brevis 短乳酸桿菌發酵 ...
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