月經來吃什麼?經期飲食指南,吃對4種食物和經痛說掰掰! | 蔬菜好營養
![月經來吃什麼?經期飲食指南,吃對4種食物和經痛說掰掰!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
![月經來吃什麼?經期飲食指南,吃對4種食物和經痛說掰掰!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
而當月經離開後,就該透過飲食對自己的身體進行調理,補充月經期間流失的營養。許多人可能會開始大魚大肉,以為這樣就是補充體力的好方法,同時也能補償月經時期什麼都不能吃的痛苦。
但要是這麼做,那下次月經再度拜訪時,這些享受可都會化為業報回到自己身上!所以這邊就要告訴女孩們:究竟月經完吃什麼才是修復身體最好的方式。
一般而言,月經後應該針對以下3個方向來補充營養素:
1. 補鐵補血:月經來潮期間會流失過多血液,因此可以大量攝取蛋白質及鐵質豐富的食物,如深綠色蔬菜、紅肉類、黑芝麻、蛋奶類、莓果等,另外也可以多攝取維生素C來加速鐵質吸收,將身體的營養素補充回來。
2. 提升代謝:月經期間容易導致代謝不順,因此月經後可以嘗試減少澱粉攝取,並攝取豆類、燕麥等高纖維、好吸收的食物,幫助整體循環代謝。
3. 調養身體:可以考慮四物湯、紅豆紫米粥、黑木耳等高營養價值的食品,全面修復與調養身體。
下次若有人再問月經走後吃什麼比較好,別以為暴飲暴食就是補充營養,不妨考慮這3點來尋找合適的食材,才能溫馨呵護自己傷痕累累的身體。
【月經來可以吃紅鳳菜嗎】紅鳳菜超級蔬菜!補血、補鈣... +1 | 蔬菜好營養
【紅鳳菜】補血、補鐵時才吃?不!你還遺漏這些好營養! | 蔬菜好營養
【食材百科】紅菜頭補血但月經期間不宜吃? | 蔬菜好營養
女性「經期」期間千萬別吃這個!現在知道還不晚!(女人必知) | 蔬菜好營養
月經來吃什麼?經期飲食指南,吃對4種食物和經痛說掰掰! | 蔬菜好營養
紅背菜來月經可以吃嗎 | 蔬菜好營養
紅鳳菜超級蔬菜!補血、補鈣又顧目睭 | 蔬菜好營養
紅鳳菜超級蔬菜!補血、補鈣又顧眼睭 | 蔬菜好營養
羅醫師在「現在才知道」節目「不可不知的婦科危機?!」介紹 ... | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
野莧菜甲硫胺酸(Met)含量多少?
野莧菜俗稱:野莧(杏),綠莧,豬莧,鳥仔莧(杏),假莧(杏)菜,山荇(杏,莧)菜,,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理野莧菜胺基...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅鳳菜灰分含量多少?
紅鳳菜俗稱:紅蓊菜,紅菜,紅葉,紫背天葵,雙色三七草,天青地紅,地黃菜,腳目草,灰分有多少呢?本篇為大家整理紅鳳菜一般成分...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅鳳菜反式脂肪含量多少?
紅鳳菜俗稱:紅蓊菜,紅菜,紅葉,紫背天葵,雙色三七草,天青地紅,地黃菜,腳目草,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理紅鳳菜其他...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紫色甘藍肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
紫色甘藍俗稱:紫甘藍,紫色高麗菜,紅色高麗菜,紅玻璃菜,紅玉菜,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家整理紫色甘藍脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅鳳菜維生素D3含量多少?
紅鳳菜俗稱:紅蓊菜,紅菜,紅葉,紫背天葵,雙色三七草,天青地紅,地黃菜,腳目草,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理紅鳳菜維生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅鳳菜維生素D總量(ug)含量多少?
紅鳳菜俗稱:紅蓊菜,紅菜,紅葉,紫背天葵,雙色三七草,天青地紅,地黃菜,腳目草,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理紅鳳...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子P/M/S含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,P/M/S有多少呢?本篇為大家整理長茄子脂肪...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅鳳菜粗脂肪含量多少?
紅鳳菜俗稱:紅蓊菜,紅菜,紅葉,紫背天葵,雙色三七草,天青地紅,地黃菜,腳目草,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理紅鳳菜一般成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長茄子反式脂肪含量多少?
長茄子俗稱:茄,茄仔,紅皮菜,紅茄(菜),紅茄仔,落蘇,崑崙瓜,紫瓜,酪酥,小蓏,長茄,反式脂肪有多少呢?本篇為大家整理長茄子其...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅鳳菜水分含量多少?
紅鳳菜俗稱:紅蓊菜,紅菜,紅葉,紫背天葵,雙色三七草,天青地紅,地黃菜,腳目草,水分有多少呢?本篇為大家整理紅鳳菜一般成分...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅鳳菜甘胺酸(Gly)含量多少?
紅鳳菜俗稱:紅蓊菜,紅菜,紅葉,紫背天葵,雙色三七草,天青地紅,地黃菜,腳目草,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理紅鳳菜胺...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅莧菜粗脂肪含量多少?
紅莧菜俗稱:紅莧,虎菜,紅虎莧,赤莧,紅杏(荇)菜,赤杏菜,紫杏(莧)菜,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理紅莧菜一般成分資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅鳳菜鉀含量多少?
紅鳳菜俗稱:紅蓊菜,紅菜,紅葉,紫背天葵,雙色三七草,天青地紅,地黃菜,腳目草,鉀有多少呢?本篇為大家整理紅鳳菜礦物質資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紫色甘藍色胺酸(Trp)含量多少?
紫色甘藍俗稱:紫甘藍,紫色高麗菜,紅色高麗菜,紅玻璃菜,紅玉菜,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理紫色甘藍胺基酸組成資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紫色甘藍離胺酸(Lys)含量多少?
紫色甘藍俗稱:紫甘藍,紫色高麗菜,紅色高麗菜,紅玻璃菜,紅玉菜,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理紫色甘藍胺基酸組成資...