赖氨酸的4大健康功效 | 蔬菜好營養
赖氨酸的4大健康功效·提升骨密度.你很可能已经知道钙对骨骼健康的重要作用。但补充正确量的钙并不完全能保证骨骼的健康。·对抗坏胆固醇.你的肝脏生成一种名为卡尼丁的 ...
如果您喜欢电影 《侏罗纪公园》,您可能还记得“赖氨酸应急方案”,这是一种确保恐龙不能在公园外长久生存的方案。博士改造了恐龙的基因,让它们需要补充赖氨酸才能活着。
不过,你猜怎么着,人类也需要赖氨酸!
那么,赖氨酸究竟是什么?赖氨酸是一种氨基酸,是人体用来合成新的蛋白质的有机化合物。人体自己不能合成赖氨酸,所以赖氨酸是一种必需氨基酸,必需通过健康的饮食和/或补充剂获得。赖氨酸存在于许多食品中,比如红肉、鸡蛋、牛奶、坚果、豆类等。即使一个人饮食健康,也有可能食用氨基酸补充剂。尤其素食主义者,如果经常运动,应考虑补充氨基酸。氨基酸具有四大健康功效:
提升骨密度你很可能已经知道钙对骨骼健康的重要作用。但补充正确量的钙并不完全能保证骨骼的健康。你还需要确保摄钙质进入骨骼并停留在那里。赖氨酸正是起到了这两个作用。第一,它促进骨骼吸收钙,提升骨密度,让人体更加强健。第二,赖氨酸降低钙流失。这是骨质酥松症患者的福音。随着年纪变大,人的骨骼由于钙流失而变得越来越脆弱,晚年尤甚。所以,补充赖氨酸是保持骨密度的预防方法。
订阅我们的最新资讯 对抗坏胆固醇你的肝脏生成一种名为卡尼丁的物质,将脂肪转化成能量。生成卡尼丁,需要两种必需氨基酸:赖氨酸和蛋氨酸。赖氨酸补充剂确保肝脏有足够的卡尼丁燃烧脂肪。研究发现赖氨酸通过促进燃脂,能降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇。
减少口唇疱疹口唇疱疹是由单纯疱疹病毒引起的。西北大学的一项研究表明,食用赖氨酸补充剂的人比不食用赖氨酸补充剂的人每年能减少2.4次口唇疱疹爆发。南加州健康科学大学的一项研究还发现赖氨酸治疗对87%的患上口唇疱疹的受试者有效。结果还发先赖氨酸对舒缓疼痛和治愈都有效果。
减轻压力赖氨酸水平低降低神经递质5-羟色胺水平,可能引发焦虑。赖氨酸补充剂将5-羟色胺提升至正常水平,从而消除焦虑。一项研究观察了93个以低赖氨酸谷物为主食的家庭。在他们的饮食中加入赖氨酸,能有效减少体内的皮质醇...
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