失眠耗不起,三分鐘讓你讀懂GABA! | 蔬菜好營養
人體內的GABA一旦不足時就會產生焦慮、不安、疲憊、失眠、多夢、不耐疼痛、抵抗力低等癥狀,此時應及時補充GABA。3.促進腦的活性化.GABA可促進腦部組織中的氧和葡萄糖的 ...
失眠、焦慮、神經衰弱的朋友對GABA肯定不陌生,它是調節大腦神經系統,放鬆腦部緊張神經的重要物質,但你真的了解GABA嗎?它是怎麼合成的?哪裡可以找得到?除了舒緩神經還有怎樣的功效?今天為您揭示一個你所不知道的GABA.
GABA是已知的60多種作為神經遞質的化學物質中的一種。是最重要的腦內抑制性神經遞質,可抑制中樞神經系統過度興奮,對腦部神經具有安定作用,能放鬆和消除神經緊張。起作用主要體現在以下幾個方面:
1.降低神經元活動,防止神經細胞過熱。
2.GABA 能結合抗焦慮[1]的腦受體並使之激活,然後與另外一些物質協同合作,組織與焦慮相關的信息抵達腦指示中樞,可以從根本上鎮靜神經,從而達到抗焦慮的效果。
3.改善睡眠,有效激活睡眠中樞作用,消除睡前的煩躁、亢奮心情,增加欲睡感,減少入睡時間,使人快速進入睡眠狀態。
4. 通過調節中樞神經系統達到降血壓的效果。
GABA知多少
GABA的合成
GABA的合成分為化學合成和生物合成[2]兩種。
一種是化學合成,其獲得率低,主要應用於生產工業中,不能用於食品,也不能作為一種天然的食品添加劑。
另一種是微生物發酵(益生菌發酵)。益生菌發酵技術要求高,研發成本高,而且無任何毒副作用。生物合成的GABA製品可用作高檔功能性保健食品的配料。
GABA到哪兒去找
1.乳製品中
乳製品是非常普遍的使用消費品之一。對其的消費數量很大。功能性乳製品越來越受到人們的青睞,但是,國外有在奶粉中添加GABA的案例,中國暫時還沒有這方面的實踐。
2.功能性飲料[3]中
最近,日本科學家利用米胚芽等原料開發顏值的富含GABA的功能食品配料,已經廣泛的應用。日本可口可樂公司早在2007...
睡前「趴10分鐘」釋放大腦的GABA!這3招「解憂瑜珈」緩解你 ... | 蔬菜好營養
GABA營養素真能抗壓舒眠?該如何補充? | 蔬菜好營養
失眠耗不起,三分鐘讓你讀懂GABA! | 蔬菜好營養
助眠抗焦慮,GABA有4大好處!食安專家韋恩:日掀舒壓風潮 | 蔬菜好營養
甩開焦慮症還我快樂大腦 | 蔬菜好營養
GABA的4種功效及副作用(5點使用禁忌請小心) | 蔬菜好營養
老是難專注、思緒不集中該怎麼辦?營養成分GABA 能幫助 ... | 蔬菜好營養
GABA是什麼?有哪些功效?真的能幫助入睡嗎?專家來解答! | 蔬菜好營養
青蘿蔔酪胺酸(Tyr)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊:...
青花菜色胺酸(Trp)含量多少?
青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大...
包心芥菜組胺酸(His)含量多少?
包心芥菜俗稱:包心刈菜,捲心芥菜,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理包心芥菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:包心芥菜俗名:...
蒜苗色胺酸(Trp)含量多少?
蒜苗俗稱:蒜黃,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理蒜苗胺基酸組成資訊:樣品名稱:蒜苗俗名:蒜黃樣品英文名稱:內容物...
綠竹筍麩胺酸(Glu)含量多少?
綠竹筍俗稱:甜竹,甜竹筍,綠仔筍,綠仔笋,綠竹笋,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理綠竹筍胺基酸組成資訊:樣品名稱:綠...
蘿蔔葉色胺酸(Trp)含量多少?
蘿蔔葉俗稱:葉蘿蔔,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔葉胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘿蔔葉俗名:葉蘿蔔樣品英文名...
青蘿蔔丙胺酸(Ala)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊:...
胡瓜麩胺酸(Glu)含量多少?
胡瓜俗稱:大黃瓜,刺瓜,黃瓜,生瓜,王瓜,花瓜,黑瓜,大瓜,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理胡瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱...
酸菜色胺酸(Trp)含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理酸菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:酸...
黃番茄組胺酸(His)含量多少?
黃番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理...
青蘿蔔酥胺酸(Thr)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊:...
青葙色胺酸(Trp)含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理青葙胺基酸組成資訊:樣品名稱:青葙俗名:野...
日本甜蔥異白胺酸(Ile)含量多少?
日本甜蔥俗稱:蔥,大蔥,葉蔥,蔥仔,水蔥,漢蔥,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理日本甜蔥胺基酸組成資訊:樣品名稱:日...
蕎麥芽水解胺基酸總量含量多少?
蕎麥芽俗稱:烏麥芽,花蕎芽,荍麥芽,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理蕎麥芽胺基酸組成資訊:樣品名稱:蕎麥芽俗名:...
青蘿蔔絲胺酸(Ser)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊:...