睡前「趴10分鐘」釋放大腦的GABA!這3招「解憂瑜珈」緩解你 ... | 蔬菜好營養
![睡前「趴10分鐘」釋放大腦的GABA!這3招「解憂瑜珈」緩解你 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年7月5日—睡前「趴10分鐘」釋放大腦的GABA!這3招「解憂瑜珈」緩解你的失眠和焦慮·運動星球·瑜珈冥想與放鬆·瑜珈改變大腦物質·釋放GABA降低壓力·瑜珈自然療法.
![睡前「趴10分鐘」釋放大腦的GABA!這3招「解憂瑜珈」緩解你 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
你是否也常聽到,透過瑜珈能放鬆心情改善焦慮?科學家們透過腦部掃描的研究發現,瑜珈能改變大腦內的化學反應提升幸福感,就如同練習能放鬆心情的太極拳法一樣,是運用放鬆冥想搭配運動的一種方式,可以更自然地治療一些健康方面的問題,尤其是與大腦記憶有關的健康問題,現在就讓我們來了解一下,為何能透過瑜珈改變我們的大腦?
瑜珈冥想與放鬆長期的精神壓力是否讓你快得憂鬱症?透過幾個簡單的瑜珈來放鬆心情。
瑜珈改變大腦物質儘管與藥物和生物科技產業相較,瑜珈以及大多數的自然療法沒有大量資金用於重大研究,但我們開始看到一些令人注目的科學研究報告,迄今為止,許多科學都表明瑜珈如何改變你的大腦涉及對抗焦慮、抑鬱和耐受性的影響。
釋放GABA降低壓力你知道瑜珈是治療焦慮症的自然療法嗎?這是因為瑜珈會影響我們大腦中的GABA(γ-氨基丁酸)。GABA是一種由人體自然產生的胺基酸,能阻絕並抑制腦內的某些特定訊號,避免我們的大腦出現過度興奮的現象,因此它又被做為大腦的中樞神經傳導物質。有醫學研究發現,當GABA產生时能幫助腦內的安定效果,這也就是為何能緩解患有焦慮及睡眠有問題的人快速放鬆下來。
瑜珈自然療法瑜珈會影響我們大腦中的GABA(γ-氨基丁酸)高低,能避免我們的大腦出現過度興奮的現象。
然而,進行瑜珈訓練可以提高我們腦中的天然GABA生成量,就能幫助你減少傳統的抗焦慮藥物。另外,迄今為止的研究也表明,瑜珈與其它形式衝擊力相對較低的運動——例如步行——相比,它似乎可以減輕焦慮並緩解抑鬱症的症狀,同時在另一項研究中,瑜珈和認知行為療法在處理壓力和焦慮方面的結果沒有顯著的差異性。2010年發表在《Journal of Alternative and Complementary Medicine》醫學期刊上的一項研究表明,練習瑜珈在大腦丘腦中釋放出的焦慮情緒比走路更多,成效相較於一個小時閱讀的樂趣,一次60分鐘的瑜珈課可將腦內的GABA含量提高27%,由於結合了呼吸、冥想和運動,瑜珈就可能是自然對抗焦慮症的最佳方...
睡前「趴10分鐘」釋放大腦的GABA!這3招「解憂瑜珈」緩解你 ... | 蔬菜好營養
GABA營養素真能抗壓舒眠?該如何補充? | 蔬菜好營養
失眠耗不起,三分鐘讓你讀懂GABA! | 蔬菜好營養
助眠抗焦慮,GABA有4大好處!食安專家韋恩:日掀舒壓風潮 | 蔬菜好營養
甩開焦慮症還我快樂大腦 | 蔬菜好營養
GABA的4種功效及副作用(5點使用禁忌請小心) | 蔬菜好營養
老是難專注、思緒不集中該怎麼辦?營養成分GABA 能幫助 ... | 蔬菜好營養
GABA是什麼?有哪些功效?真的能幫助入睡嗎?專家來解答! | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
食茱萸天門冬胺酸(Asp)含量多少?
食茱萸俗稱:刺楤,紅刺楤,刺江某,越椒,艾子,茱萸,刺公牡,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理食茱萸胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔異白胺酸(Ile)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,異白胺酸(Ile)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紫蘇色胺酸(Trp)含量多少?
紫蘇俗稱:蘇草,紅(赤/綠/青)紫蘇,桂荏,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理紫蘇胺基酸組成資訊:樣品名稱:紫蘇俗名:蘇...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔精胺酸(Arg)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔酥胺酸(Thr)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔絲胺酸(Ser)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
仙草麩胺酸(Glu)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理仙草胺基酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜色胺酸(Trp)含量多少?
青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔水解胺基酸總量含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,水解胺基酸總量有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔酪胺酸(Tyr)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔甘胺酸(Gly)含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔胺基酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜花色胺酸(Trp)含量多少?
絲瓜花俗稱:菜瓜花,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理絲瓜花胺基酸組成資訊:樣品名稱:絲瓜花俗名:菜瓜花樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青葙色胺酸(Trp)含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理青葙胺基酸組成資訊:樣品名稱:青葙俗名:野...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
西洋芹菜麩胺酸(Glu)含量多少?
西洋芹菜俗稱:美國芹菜,洋芹菜,金白芹菜,巨無霸芹菜,麩胺酸(Glu)有多少呢?本篇為大家整理西洋芹菜胺基酸組成資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
食茱萸色胺酸(Trp)含量多少?
食茱萸俗稱:刺楤,紅刺楤,刺江某,越椒,艾子,茱萸,刺公牡,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理食茱萸胺基酸組成資訊:樣品...